飲食瘦身是很多人的瘦身秘訣。生活中有很多減肥食物，你又知道多少？下面就來告訴你15種減肥效果不錯的減肥食物，它們暗藏著瘦身秘訣，能有效幫你飲食瘦身。

在日常生活中有一些食物對我們的健康有幫助的食物。你們知道是什麼嗎？他們不僅僅有益健康，還可以美容瘦身哦……

1、枸杞：枸杞滋補肝腎，益精明目
滋補肝腎，益精明目。用於虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。

2、玫瑰花茶：玫瑰花茶能改善內分泌失綢
玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內分泌失綢，對消除疲勞和傷口瘀合也有幫助。調氣血，調理女性生理問題，促進血液迴圈， 美容，調經，利尿，緩和腸胃神經，防皺紋，防凍傷，養顏美容。身體疲勞酸痛時，取些來按摩也相當合適。

玫瑰花蕾製成幹花，每次用5至7朵，配上嫩尖的綠茶一小撮，加紅棗三顆(要去核)，每日開水沖茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，長期飲 用，還能讓你容顏白裏透紅，保持青春美麗。

3、金銀花茶：金銀花茶抗病原微生物作用
a、抗病原微生物作用。對多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌等均有一定抑制作用;

b、有抑菌和殺菌作用，對流感病毒、孤兒病毒、皰疹病毒、鉤端螺旋體均有抑制作用;

c、抗炎解毒作用，對癰腫疔瘡、腸癰肺癰有較強的散癰消腫，清熱解毒作用;

d、疏熱散邪作用，對外感風熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽幹口燥等有一定作用;

e、涼血止痢作用，對熱毒痢疾、下痢膿血、濕溫阻喉、咽喉腫痛等有解毒止痢涼血利咽之效。

f、金銀花茶味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的作用，有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用。可治療暑熱症、瀉痢、流感、瘡癤腫毒。急慢性扁桃體 炎、牙周炎等病。

4、大棗：大棗補中益氣，養血安神
補中益氣，養血安神。用於脾虛食少，乏力便溏，婦人髒躁。

5、桃花茶：桃花茶美容、有利水、活血、通便

美容、有利水、活血、通便功效。治聞水腫、肢氣、痰飲積滯、二便不利。

沖泡法：桃花適量、蜂蜜適量、沸水沖泡。

6、菊花茶：菊花茶清熱去火
可以清熱去火，對口幹、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。健康的人平時也可當開水飲用，是老少皆宜的茶飲品。菊 花能對治療眼睛疲勞、視力模糊也有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能消除眼 睛疲勞，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有一定作用。

7、西米：西米溫中健脾
有溫中健脾，治脾胃虛弱、和消化不良的功效。西米還有使皮膚恢復天然潤澤的功能。

8、燕麥：燕麥含有人體不可缺少的多種維生素
含有人體不可缺少的磷、鈣、鐵、多種維生素、蛋白質和碳水化合物等。燕麥又名雀麥、野麥、烏麥，它性味甘溫，有補虛損、止血、止汗的功效。燕麥粥十分 不僅營養豐富，而目有止咯血作用。燕麥對降低膽固醇作用顯著。

9、薏仁：薏仁健脾、滲濕、止瀉、排膿
健脾、滲濕、止瀉、排膿。用於脾虛腹瀉，肌肉酸重，關節疼痛，水腫，腳氣，白帶，肺膿瘍，闌尾炎。常用量9~30克。利濕健脾、舒筋除痹、清熱排膿。

10、綠豆：綠豆有清熱、解毒、祛火之功效
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒 素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠 豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。

11、紅豆：紅豆清熱解毒、健脾益胃
清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等症。紅豆的營養成分與綠豆相近，在某些成分上甚至超過了綠豆。因此，多 食紅豆對身體大有裨益。

12、冰糖：冰糖補中益氣，和胃潤肺的作用
有補中益氣，和胃潤肺的作用，可用於止咳化痰。脾濕中滿者忌用. 潤肺止咳清痰去火的作用。也是泡制藥酒、燉煮補品的輔料。

a。冰糖的作用：補中益氣，和胃潤肺，止咳化痰。

b。性味：甘、平、無毒。歸經：入肺、脾。

c。功效：養陰生津，潤肺止咳。

d。主治：肺燥咳嗽，乾咳無痰，咯痰帶血。

13、蓮子：蓮子補脾止瀉，益腎澀精
補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。用於脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。蓮子對預防早產、流產、孕婦腰酸最有效。

14、銀耳：銀耳美容、嫩膚、延年益壽之功效

有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、滋陰、潤肺、生津、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

15、黑豆：黑豆是有效的補腎品
黑豆就是一種有效的補腎品。黑豆對年輕女性來說，還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高 5~7倍。它是一種美容食品。黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩等。

黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，增加腸胃蠕動。

黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆可提供食物中 的粗纖維，促進消化，防止便秘發生。

腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。

黑豆對健康雖有如此多的功效，但不適宜生吃，尤其是腸胃不好的人會出現脹氣現象，但加熱之後，部分營養成分又會被高溫分解掉。