2012-03-23 10:27:07
A_ha
骨質補得回來嗎?
工作型態的轉變,讓現代人經常必須久坐於電腦前,若缺乏運動,紓解緊繃的肌肉,最後經常換得一身腰痠背痛。當腰痠背痛長期發生,不少人心中會浮現「是不是有骨質疏鬆?」的擔憂和疑問。究竟,骨質疏鬆和腰痠背痛有沒有關係?
一般而言,引起腰痠背痛最主要的原因有兩個,一是長期姿勢不良,一是關節退化。姿勢不良引發的下背痛,最常發生在年輕人、上班族等經常久坐的族群身上。緩解不適的最佳方式,就是調整姿勢、改善工作習慣。另外勞動族群也容易出現背痛困擾。過度的勞動,易使關節組織磨損和發炎,造成不適。
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骨質疏鬆可能會腰痠背痛
一般說來,骨質疏鬆沒有任何前兆,初期的骨質疏鬆不會造成任何疼痛,腰痠背痛並不能作為推斷的依據,更不能夠和骨質疏鬆劃上等號。依照統計,患有骨質疏鬆症的人,可能會出現腰痠背痛、駝背等現象。只能用反推法來解釋,腰痠背痛可能是骨質疏鬆所引起。當出現腰痠背痛的情況時,無需過度緊張,應先確定是否為姿勢不良、關節退化等因素所致。
一般而言,引起腰痠背痛最主要的原因有兩個,一是長期姿勢不良,一是關節退化。姿勢不良引發的下背痛,最常發生在年輕人、上班族等經常久坐的族群身上。緩解不適的最佳方式,就是調整姿勢、改善工作習慣。另外勞動族群也容易出現背痛困擾。過度的勞動,易使關節組織磨損和發炎,造成不適。
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骨質疏鬆可能會腰痠背痛
一般說來,骨質疏鬆沒有任何前兆,初期的骨質疏鬆不會造成任何疼痛,腰痠背痛並不能作為推斷的依據,更不能夠和骨質疏鬆劃上等號。依照統計,患有骨質疏鬆症的人,可能會出現腰痠背痛、駝背等現象。只能用反推法來解釋,腰痠背痛可能是骨質疏鬆所引起。當出現腰痠背痛的情況時,無需過度緊張,應先確定是否為姿勢不良、關節退化等因素所致。
初期骨質疏鬆,沒有明顯病徵,也不會造成疼痛,多半易被忽略。通常確診時已很嚴重,又被稱為「隱形的殺手」。骨質流失後,經過生活飲食、作息的調整,以及藥物的治療,可以改善骨質的密度、減緩流失的速度,但無法回到健康正常的狀態。想要對抗骨質疏鬆、維持健康的骨骼,預防絕對比治療來得有效。
調整飲食作息
當骨質疏鬆發生後,首先要注意的是預防跌倒,以免造成骨折,引發更多問題。再來是要針對自身狀況作調整,例如戒煙、多運動、多曬太陽、多攝取鈣質和維生素D、避免在飯後飲用濃茶等。減少會傷害骨骼健康的習慣,才能挽救一點一滴流失的骨本。
調整飲食作息
當骨質疏鬆發生後,首先要注意的是預防跌倒,以免造成骨折,引發更多問題。再來是要針對自身狀況作調整,例如戒煙、多運動、多曬太陽、多攝取鈣質和維生素D、避免在飯後飲用濃茶等。減少會傷害骨骼健康的習慣,才能挽救一點一滴流失的骨本。
資料分享自101dr健康視界
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不過高劑量的鈣片不要拼命吃,需要保持驗血追踪,因為血中鈣質太高,也是引發心臟病的原因之一。