憤怒人人皆有，學會合適地表達憤怒可以有助他人理解自己和培養健康的心理。

工作中，遇到挑剔的老闆、沒有得到應得的回報、被同事惡意中傷等，都會讓人忍不住想發火。憤怒，通常被認為是一種負面情緒，而英國“心靈泉”網站近日告訴我們，職場中的憤怒也有積極作用，能給我們帶來諸多意想不到的好處。

首先，有助於人際關係。當你隱藏了憤怒，你的同伴就不知道他做錯了什麼，並且會繼續這樣做，你需要表達自己的憤怒才能讓同伴認識到錯誤。其次，能夠讓你看清自己。如果你能意識到自己什麼時候發火、發火的原因，那麼你就明白了自己哪些地方需要改善。最後，能減少暴力的發生。憤怒的爆發是一種強大的社會信號，它告訴我們這個問題需要解決，如果人們無法表達對不公平的感受，他們就可能會直接用暴力解決問題。

當然，如果憤怒不斷滋生、膨脹，則可能帶來負面影響。因此，我們需要掌握一些可行的解決方法，在怒火肆意橫行之前，把它壓制下去。

第一，可以憤怒，但卻不一定要表現出來。發火的同時問問自己：這件事情的意義是不是大於所受的委屈？如果答案肯定，那麼就該冷靜下來。

第二，心理學家認為，幽默和憤怒在心理上不能共存。所以，當你感覺到憤怒的時候，不妨對不公正來點阿Q式的嘲諷，在心裏告訴自己：“別人針對我，那是因為我比他們強”。

第三，試著原諒讓你憤怒的“始作俑者”。有了寬容之心，你的情緒就不再會局限於自己所受的那點委屈和不公，能快速地從憤怒中走出來，變得堅強。