過夏天 最怕八件事

夏天的高溫不僅讓你汗流浹背或昏昏欲睡，很多身體不適也因其而生。在生活中，夏天有八個細節最應注意。

　　腸胃和腳怕涼

　　夏天是腸道疾病的高發期，總醫院消化科主 任王邦茂 教授建議，這個季節別吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，加點薑或芥末，可以暖胃、殺菌。

　　夏天盡可能避免用涼水沖腳，因為寒從腳下起。人的雙腳有許多穴位，離心臟又最遠，是血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。夏天腳底易出汗，這時如果突然用涼水洗腳，會使毛孔驟然關閉阻塞。經常這樣使腳受涼遇寒，日久會導致排汗機能障礙。

　　要知道，腳的感覺神經末梢受涼水刺激後，正常運轉的血管劇烈收縮，可能導致血管功能失調，誘發肢端動脈痙攣，引發紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。所以，即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，女性、年老體弱者及小孩更應注意。

　　喝水最怕快

　　由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使 血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，南開醫院心臟科主任党群建議，夏天喝水不 能喝太快，要少量多次。每次只喝100-150毫升，身體吸收得更好，喝水的時候也不能貪涼，溫水對身體最好。

　　眼睛最怕曬

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。254醫院眼科主任李麗提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類 眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂 圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

　　頸椎最怕吹

　　頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。一中心醫院肩頸科建議室內空調溫度不要低於25℃ ，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡也對頸椎比較有好處。

　　晨練別去得太早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

　　家裏最怕灰

　　夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣裏，進入皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期飄浮 在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。海河醫院吳琦院長建 議，夏天應增加室內清潔的次數，兩三天打掃一次。

　　睡眠最怕晚

　　夏季作息，宜儘早些入睡，心平氣和躺在床上，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化，應忠守早睡早起身體好的規則。經 過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午休做適當的補償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。太久的話， 晚上可能會造成太過精神；飯後不要立即躺臥，應稍活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡，不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼 吸。午睡時最好脫掉外衣，並在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　食物最怕放

　　夏天外界氣溫較高，體內熱量向外散發較少，一般需要攝入的飲食減少，這是自然的生理現象，不過這樣一來很多時候容易剩 飯，而夏季因氣溫高、濕度大，非常有利於細菌的繁殖生長，一個細菌，在一夜之間可以產生幾億到幾十億的細菌繁殖體。這些細菌很容易污染水果、蔬菜、食品使 人致病。所以夏天做飯最好少做一點，儘量吃當天的、現做的新鮮食物。