2012-04-23 07:44:07gary
五種常見“電腦病”的緩解方法
分類：健康天地
電腦病狀(一)：螢幕臉
致病原因：無論大事小事，全仰賴電腦記錄，面無表情、膚色暗沉。
緩解方法：1.不要在電腦周圍擺放雜物，以免灰塵被皮膚吸附;2.使用電腦前擦些保濕霜;3.經常清潔鍵盤。
電腦病狀(二)：蘿卜腿
致病原因：常常一坐一整天，繁忙讓你的腿部腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。
緩解方法：1.一旦發現雙腿酸沉、彆脹要及時就診;2.每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動，改善下肢靜脈回流。
電腦病狀(三)：滑鼠手
致病原因：連續幾年長時間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無力，引發“腕關節綜合征”。
緩解方法：1.避免上肢長時間固定、機械而頻繁作用中;2.使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力;3.不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。
電腦病狀(四)：頸椎病
致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，那麼工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。
緩解方法：1.在空調間頸椎要保暖;2.枕頭略低，電腦桌也不要高於70釐米;3.每天堅持2次頸椎操。
電腦病狀(五)：乾眼症
致病原因：8小時內目不轉睛地盯著電腦，回家還要繼續在“網遊”中搏殺，眼睛酸痛、乾澀，最終導致乾眼症。
緩解方法：1.距顯示器要70釐米以上;2.把螢幕亮度調整到適宜;3.工作時，房間的亮度應該和螢幕的亮度相同。
人工淚液主要用於治療乾眼症。如果淚流量檢查和淚膜穩定建議不要經常使用，因為一般眼藥水均含防腐劑長期使用會造成結膜角膜的損傷。
預防電腦病的7法則
1.注意保護視力。要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物，注意遠眺，經常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。
2.注意補充營養。電腦動作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦動作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。
3.注意正確的坐姿。動作時應將電腦螢幕中心位置安裝在與動作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40—50釐米，最好使用可調節高低的椅子。在動作程序中，應經常眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
6.注意工作環境。電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，更換新鮮空氣。
7.注意勞逸結合。一般來說，電腦動作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右，並且最好到動作室之外作用中作用中手腳與軀乾，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或是在室內做眼保健操和作用中頭部。
致病原因：無論大事小事，全仰賴電腦記錄，面無表情、膚色暗沉。
緩解方法：1.不要在電腦周圍擺放雜物，以免灰塵被皮膚吸附;2.使用電腦前擦些保濕霜;3.經常清潔鍵盤。
電腦病狀(二)：蘿卜腿
致病原因：常常一坐一整天，繁忙讓你的腿部腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。
緩解方法：1.一旦發現雙腿酸沉、彆脹要及時就診;2.每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動，改善下肢靜脈回流。
電腦病狀(三)：滑鼠手
致病原因：連續幾年長時間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無力，引發“腕關節綜合征”。
緩解方法：1.避免上肢長時間固定、機械而頻繁作用中;2.使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力;3.不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。
電腦病狀(四)：頸椎病
致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，那麼工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。
緩解方法：1.在空調間頸椎要保暖;2.枕頭略低，電腦桌也不要高於70釐米;3.每天堅持2次頸椎操。
電腦病狀(五)：乾眼症
致病原因：8小時內目不轉睛地盯著電腦，回家還要繼續在“網遊”中搏殺，眼睛酸痛、乾澀，最終導致乾眼症。
緩解方法：1.距顯示器要70釐米以上;2.把螢幕亮度調整到適宜;3.工作時，房間的亮度應該和螢幕的亮度相同。
人工淚液主要用於治療乾眼症。如果淚流量檢查和淚膜穩定建議不要經常使用，因為一般眼藥水均含防腐劑長期使用會造成結膜角膜的損傷。
預防電腦病的7法則
1.注意保護視力。要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物，注意遠眺，經常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。
2.注意補充營養。電腦動作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦動作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。
3.注意正確的坐姿。動作時應將電腦螢幕中心位置安裝在與動作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40—50釐米，最好使用可調節高低的椅子。在動作程序中，應經常眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
6.注意工作環境。電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，更換新鮮空氣。
7.注意勞逸結合。一般來說，電腦動作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右，並且最好到動作室之外作用中作用中手腳與軀乾，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或是在室內做眼保健操和作用中頭部。
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