延年益壽的7個小秘方===美國《讀者文摘》

如何延緩衰老一直是人們關注的重點。美國《讀者文摘》雜誌最近根據多項研究結果總結出抗衰老的7個方法，長期堅持，延年益壽。

　　1．夫妻一起鍛鍊。一起散步可以增加夫妻交流機會，一起打羽毛球有助於促進夫妻情感。運動有助於夫妻延年益壽。

　　2．快步走避免孤獨。研究發現，5分鐘無法走完400米 的人，早亡危險大大增加。另一大收益是增加社交機會，避免孤獨。

　　3．少吃紅肉。一項為期10年涉及54萬名美國人的研究發現，每天吃4盎司 （約合113克 ）牛排或豬肉的人，早亡危險比每天吃肉少於1盎司 （約合28.4克 ）的人至少高出30%。

　　4．夫妻恩愛。美國密歇根大學完成的一項研究發現，照顧老伴的人在7年調查期內死亡危險降低36%。

　　5．生活有目標。芝加哥拉什大學醫學院研究人員對1200名老年參試者的調查發現，生活目標明確的老人比生活沒有目標的老人死亡危險低50%。

　　6． 補充維生素D。愛因斯坦醫學院一項新研究發現維生素D攝入不足會導致早亡危險增加26%。

　　7．健康生活習慣修復DNA。獲得2009年諾貝爾醫學獎的伊麗莎白·佈 雷克本 教授表示，健康生活習慣有助於修復DNA，包括多吃果蔬和全谷食物；每天散步30分鐘；每週與朋友聊天1次等。

本主題由冰凝 于 2011-11-1 20:44