中醫認為，腎臟為先天之本，身體隨著腎氣的旺盛而生長髮育，

隨著腎氣的衰退而衰老。因此，補腎很重要，而且要慎重，

切記盲目藥補。接下來中醫教你補腎按摩保健法，

簡單易行，只需從頭到腳揉揉身體7個部位，

只要堅持下去，就能收到理想的效果。

“揉”關節

取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部

自上而下邊轉動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

“敲”腰椎

取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側，

每次約5分鐘，每日數次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等症。

“擦”雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部

輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。

“摩”足心

足心的湧泉穴直通腎經，臨睡前堅持溫水泡腳，

再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，

用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

“壓”腹部

臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，

另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部

由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

“按”腹股

將兩手放於大腿兩側的腹股溝處，以手掌沿斜方向

輕輕按摩30餘次，堅持每天按摩10分鐘，

對提高精力也有一定功效。

“撮”穀道

穀道即“肛門”。“撮穀道”，就是做縮肛運動。

做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然後呼氣時放鬆，

反復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。