人吃五穀雜糧，難免會生病。但生病之後，如何才能少花錢

多辦事呢？健康雜誌刊出“10種不花錢的治病方法”，不妨一試。

1、攀爬動作治背痛

美國醫學運動協會表示，攀爬動作可使平時很少拉伸的肌肉

得到鍛鍊。但動作一定要循序漸進，見效後再慢慢增加運動量。

方法是：平躺後，將右膝挪向胸口，雙手抱緊腳踝，從1數到10。

伸直右腿，換左腿重復相同動作。

2、番茄汁+辣椒治高血壓

每天250毫升番茄汁加1茶匙辣椒。心血管專家喬戈稱，由於

辣椒中的辣椒素、番茄中富含的番茄紅素和鉀，有益清除體內

自由基，降低血壓。

3、車前草治高血脂

路易斯安那州立大學營 養學 教授派特裏克博士表示，每天1茶匙

車前草水溶後服用，可使總膽固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。

4、少吃主食治偏頭痛

米、麵等主食含碳水化合物很多，容易導致血糖紊亂進而引發

偏頭痛。神經病學 家麗莎 博士建議，偏頭痛患者每天

碳水化合物的攝入量控制在300克以內。

5、針灸治失眠

紐約針灸醫師特拉罕博士表示，針灸治療主要集中於耳朵上的

兩個穴位，目的是讓患者放鬆身心，促進大腦中的鎮靜內啡肽和

神經傳導物質的釋放量。嚴重失眠需要至少10次針灸治療方可見效。

6、喝水治煙癮

專門從事物質依賴研究的心理學專 家霍瓦特 博士表示，

這是典型的“替代療法”。本質上，吸煙和喝水都是“從手到口”

的動作，容易導致次生上癮。專家建議：煙癮發作時，除了

喝水療法之外，還可選擇運動等替代，以轉移注意力。

7、做眼操治近視

每天做25分鐘“眼操”，每週6天，持續30天。

動作包括“360度慢慢轉動眼珠”等。

8、爬山治酒癮

華盛頓大學心理學教授馬拉特表示，爬山能鍛鍊人的毅力，

堅定信念，對戒酒非常有益。

9、改變生活方式治前列腺癌

加州預防醫學研究所主任奧尼什博士介紹，新的生活方式包括：

每週至少3小時鍛鍊，低脂飲食，瑜伽和沉思等減壓方法，

以及多與病友聊天。

10、“離開+鍛鍊+寫作”治易怒

對於暴脾氣的人來說，臨床心理醫生哈賓博士介紹了一種

“短期制怒法”：當預感爭吵處於醞釀期時，立即轉身離開，

或進行一次高強度的鍛鍊。而“長期制怒法”則是寫作。