到了40歲以後的這個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少.....
其實，只要您感覺到身體上的部位有"存在" ，那就是不對，絕對是有問題啦!

大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎 ?會感覺到腰酸背痛嗎 ? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ? 這答案肯定是 "不會".
那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢 ?

簡單的說就是氣血不通， 不活絡順暢,阻塞了....就像都市裡的下水道,使用久了，淤塞了！不通了！

所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血，每天只要10分鐘，就能保健您的膝蓋。

1.使用手掌拍打膝蓋的外側，內側各2分鐘。

這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。

2.再來拍打後膝窩的部位2分鐘，活絡膀胱經。

3.再搓揉膝蓋2分鐘， 最後跪膝2分鐘。

貼心叮嚀 :
1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，  那麼就拍打後膝窩。
2.千萬千萬不要跑步..... 有了年紀， 跑步是最傷害膝蓋無知的 動作，可以改用快走的活動。
3.登山活動可以參加， 但是下坡時， 一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上，也就是說；你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量...！