當 我們身體繁忙、心靈疲倦的時候，總期望能尋找到一處能夠放鬆身心

  的場所，然而現實中很難找到這樣的棲身之處，那麼就讓我們打造內心

  的天堂，營造一個舒適的心理環境，方便我們隨時進入其中。
　　
  這天堂是我們放鬆、寧靜、適宜的理想場所，讓我們以自己希望的方式

  去創造它。現在尋找舒適的位置，閉上雙眼後放鬆，想像自己置身於一

  個靜美的自然環境中，或者任意的地點，只要對我們充滿吸引力就行。

  在草原上、在山峰上、在森林中、在大海邊、在海底或是另一個星球

  上，無論何處，都必須使自己感到舒適、愉快、安寧。環視所在環境，

  觀察一切視覺可及的細節、聲音及氣味等我們所接觸到的一切感覺與環

  境。
　　
  接著按我們心中最喜歡的方式把置身的環境打造成和家一樣的舒適場

  所。我們甚至可以搭建自己的牧場、插幾根用來裝飾的籬笆、或者建自

  己的狄斯奈樂園等等，總的目的就是為了滿足心靈的平靜、愉悅和舒

  適。
　　
  從此以後，我們命名這一地為心中的天堂，無論何時，只要閉上眼睛，

  想到那裏，便可欣然而去。我們將會從那裏得到全身心地放鬆與寧靜，

  那裏還將成為我們用來充電的地方，每當我們進行放鬆的時候，就會希

  望到那兒去，當我們離開那裏的時候心情會達到柳暗花明又一村的效

  果。
　　
  也許某一天我們發現內心的天堂自己發生了改變，也許是我們嘗試著給

  那個地方改變或增加些什麼。在這個天堂中，我們可以充分展示自己的

  創造力，並得到無窮的樂趣，但是請一定記著始終保持天堂的寧靜與和

  平。因為它是我們內心最美好的樂土。(網路文章)