情緒與思想可左右免疫力

我們的「心」具有不可思議的力量，它不但可以左右免疫力的高低，它可以在我們身體製造良藥；也可以製造毒藥。

根據科學實驗，我們心情好時腦內會分泌腦內嗎啡，它就像良藥可以讓我們血液循環良好，讓我們增加記憶力和創造力，增加免疫細胞的數目，提升免疫。

當我們心情低落時，體內就會分泌腎上腺素，它就像毒藥降低我們免疫系統，中醫有一句諺語：憂思傷脾；脾主管免疫力，這些不良反應會讓我們血管收縮產生大量自由基，降低免疫力、消耗大量的能量，我們焦慮所消耗的能量如同在奧林匹克足球場上跑２圈所耗費的體力，因此了解為什麼壓力會讓人精疲力盡的感覺。

根據哈佛大學心臟科醫生班森研究：

２０分鐘的靈性冥想，可使心跳、呼吸、速率、血壓、氧氣的消耗、二氧化碳的製造、血消乳酸的量之減少，對我們身心健康有極大的幫助。