部落格專用相簿
心理困境的自救法
心理困境的自救法
人的一生，不如意的事十之八九，總有失意與困惑的時候，
也許是事業的挫折、家庭的紛爭、人際關係的衝突等，
有時並非是自己可以控制或願意的，
但既然不幸的事已經發生了，埋怨也無濟於事。
人最糟糕的不是發生困難，而是用鴕鳥的心態去逃避
，以為把眼睛遮住了，所有的問題就不見了。
其實，麻煩本身並不麻煩，最重要的是找出解決的方法，
當然外界的幫助固然重要，但關鍵還是自我解救。
在此，專家認為當我們! 遇! 到麻煩時，應該學會一些心理困境的自救法，
來幫助自己順利度過難關。
1.迴避法：當某些人和事、某些場合使你鬱鬱不樂，
或即將火冒三丈，感受到內心矛盾衝突時，應及時迴避，
不在導致心理困境的地方駐足，以免「觸景生情」，找一
個安靜處，靜默十分鐘，或聽聽音樂、散散步，都可分散
注意力，淡忘煩惱，使內心趨於平靜。
2.自勉法：以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的!
優點與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只
有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。
3.自慰法：為自己找一種「合理」的解釋，「自圓其
說」。有許多事，換一個角度看，不難發現其中的積極因
素，所謂「塞翁失馬，焉知非福」，「失之東偶，收之桑
榆」。
4.宣洩法：宣洩有助於調理大腦皮質功能，對心理紊
亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治療癒頗高。可以在適當
地方大叫一番，痛哭一場，或是適當地發脾氣，都可以宣
洩內心的鬱積，擺脫惡劣的心境，但也要適度。
5.傾訴法：可以向親友，甚至是不相識的人傾吐，相
信對方在理解你此時的心境後會及時給予你善意的勸慰；
也可以把心中的鬱積透過寫日記、創作等方式，在「一吐
為快」後，排解出心中的鬱悶。
6.昇華法：把負性心理激起的能量引導到對社會，對
已都有利的方面，確實難能可貴。例如司馬遷遭宮刑而著
《史記》、居禮夫人在丈夫橫遭車禍的不幸後，用努力工
作克制自己和悲痛，完成了鐳的提取。
天下沒有不能解決的事，一切事在人為，只要自己有
心，任何一種方法絕對都能達到效果，就看你願不願意嘗
試了。
轉貼文章如有侵權煩請告知