選擇健身器材學問真的很大，一不小心就有可能造成運動傷害

因為很多朋友因為工作時間原因，所以沒有太多的時間去健身房健身，底下提供選擇的方式供大家參考

•休閒型健身器：上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、划船器等。

•成長型健身器：青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

•功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。

•健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

•綜合型健身器：家中備有一台多功能綜合型健身器，集跑步、划船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價格合理，小也無妨，也並非要買進口品牌。
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低潮是人生最佳升值期 江徐2020-07-06情感文章 高潮未必人人都擁有，低潮誰都會淌過。 學業受挫了，事業不順了，愛情受傷了。擁有的，失去了。追求的，得不到。愛著的，不能夠。 海子有一句詩，可以恰如其... 高潮未必人人都擁有，低潮誰都會淌過。 學業受挫了，事業不順了，愛情受傷了。擁有的，失去了。追求的，得不到。愛著的，不能夠。 海子有一句詩，可以恰如其分地概括人遇低潮時的境況——該得到的尚未得到，該喪失的早已喪失。 甚至是，不該喪失的都一併喪失了。 低潮時，人是怎樣一種狀態呢？ 你會一天到晚感覺無所事事，百無聊賴，不知所措。如果對未來還抱有憧憬，那也是心有餘而力不足。時常會自我懷疑，以為人生就這樣了。 再消極一些，便是生無可戀，視死如歸。 2011年，在我人生裡，低潮來襲。 辭了工作，失了戀。在一起三年的男友發來消息說，不知道如何面對我，也不知道如何面對別人。 六親不認。四面楚歌。傷筋痛骨。 感覺整個人散了，焉了，又不會找情緒的發洩口，不擅於哭，不會傾訴，也不喜歡暴飲暴食尋求安慰。 只是一個人宅著，有時枯坐發呆，有時歇斯底里，精力亢奮，整夜失眠，似乎很想去做一件大事，足以顛覆眼前現狀，然而腦子生了鏽，手腳罷了工。自我催眠般，在心裡強調，山重水複疑無路，山重水複疑無路。 只要醒著，外表看似蘊一潭湖水，波瀾不驚，內心已成一片汪洋，暗流湧動。 之後很長一段時間，一年，或者兩年，就像一艘擱淺的船，不思進取，自我荒廢，時光就在東晃西蕩白山黑水中，汩汩流逝。 時過境遷，再回首，自然已是柳暗花明又一村。想想彼時的虛度，委實可惜，亦是可悔。梅花已自顧自飄落山頭，沒有辦法的事。 很多事情 ，總都有一種只緣身在此山中的錯覺，包括低潮。乍一看，它是消極的，負面的。等你跨過這做山頭，淌過這撥潮水，也許才會恍然。而之前，只困於險境與阻隔，全然忽視了沿途別樣的風景，別說收拾心情去好好欣賞與銘記。 作家畢淑敏擁有不同尋常的人生經歷。 青春年華，憑著一腔赤誠，前往高原藏地從軍，看盡病痛與死亡。 而立之年，棄醫從文，希望以文字撫慰心靈。 五十而知天命，花了半生積蓄，環球旅行，賞盡世界各種奇妙。又攻讀心理學，當心理醫生，為他人解疑釋惑。 一臉慈眉善目，笑容可掬，就像一棵離太陽很近的樹，有取之不盡的正能量 ，用之不竭的真善美。 她銜字著文，進行光合作用般，帶來綠色、氧氣、清涼，也循循善誘，也春風化雨，慰藉那些拔節而長痛感不斷的人：風不能把陽光打敗，人生終要有一場觸及靈魂的旅行、溫柔就是能夠對抗世間所有的堅硬。 曾有年輕人向她諮詢，人生遇到低潮，怎麼渡過？ 畢淑敏給出以下建議： 安靜地等待。 好好睡覺，像一隻冬眠的熊。 鍛煉身體，堅信無論是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的體魄都用得著。 和知心的朋友談天，基本上不發牢騷，主要是回憶快樂的時光。 多讀書，看一些傳記。一來增長知識，順帶還可瞧瞧別人倒楣的時候是怎麼挺過去的。 趁機做家務，把平時忙碌顧不上的活兒都抓緊此時幹完。 被動等待，主動充電。 靜時看書，動時鍛煉。 此乃面對人生低潮的正確姿勢。 周華健在華語樂壇中，應該算是一位暖男型歌手。 清柔唱腔宛如初夏的晚風，拂過樹梢，掠過路旁的狗尾巴草，輕輕柔柔。 這樣一位看似能量滿滿、小太陽一般的歌者，他在遭遇人生低潮時，又是如何度過的呢？ 隨著2000千禧年的到來，網路以勢不可擋的姿態席捲各行各業。在音樂領域，之前的唱片面對網路時代的顛覆，顯然被OUT。 那麼，十年如一日地做著唱片的周華健，又該何去何從？ 周華健也茫然、困惑，甚至一度不敢出門，找不到方向，看不到曙光。還好，他痛定思痛，在親友的不解聲中，聽從內心意願，搭建了屬於自己的音樂室，取名為擺渡人。 在這一方小小天地，他定下心，低下頭，審視自己，審視周圍的音樂，重拾一路走來遺落四處的碎片，規整提煉，為下一次出發做起準備。 天雨雖寬，亦不渡無根之草。 擺渡人，借助音樂，渡人，亦渡己 ，更是安全度過了當時的人生低潮。 十多年過去，在一檔節目中，講起當初的人生低潮，周華健依然一臉鄰家大哥模樣，他分享這樣一翻領悟： 你能有機會遇到一個低潮的時候，其實是很美滿的。 很多人遇到低潮卻不自知，認為運氣不好而已，覺察不到自身有什麼需要改變和反省。撞牆不是罪過，遇到低潮也不是你的錯。 命運能給你這段時間，讓你好好檢查自己，是很幸福的一段時間。 既來之，則安之。隨遇而安，來時不懼，去時不留，低潮同樣是一種幸福。 一個時代，可以是最壞的時代，同時也可以是最好的時代。 一個人生階段，可以是最壞的階段，同時也可以為是最好的階段。 身陷低潮，看不到更遠的光芒，賞不了更開闊的景致，聽不到掌聲與喝彩。心態調節好，可以既處之，則安之，何不借此時機，停下來，歇一歇？何不借此時機，反省來時的路，看看是否偏離之前的路線，還有初心？我們不要一味向前趕路，也要適時抬頭看看方向。 高潮時，理當直掛雲帆濟滄海，乘風破浪會有時。 低潮時，可以行至水窮處，坐看雲起時。 低潮，是韜光養晦、人生升值的最佳時機。 《周易》第一卦，講的是事物從發生到繁榮的一個過程。 其中就提到“潛龍在淵”，意在人生處於低谷時，不該因為眼前的困境自我迷失，而是應該時刻準備著，蓄勢待發，時機到了，才能實現天行健，君子以自強不息。 韶光且會辜負，低潮更易虛度。 所以，還是吳宗憲講得很好，雖然雞湯味道很濃，到底可以從中汲取些正能量： 高潮時享受成就，低潮時享受人生。有心思時幹有意義的活，沒心情時做有意思的事。 作者：江徐，《讀者》微信公眾號專欄作者，80後女子，自由寫作者。喜靜，愛自由，有時閉門讀書，有時出門雲遊。個人原創公眾號：江徐的自留地（ID：jiangxv08）。 本站非營利性網站，純個人興趣，如果你喜歡，可以適當【￥打賞】 人生文字情感文字成長文字 我沒有原諒你，我只是放過自己 再喜歡也不要回頭了 從現在開始，學會釋懷吧 走自己的路，做最好的自己 最好的關係，是我懂你 慢下來，去生活

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