這是老婆跟我說的...

起先也不敢置信

不過看了這則...

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!X06mSYSGExABOhnlRgU-/article?mid=1609

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您有開燈睡覺的習慣嗎？有人覺得這樣比較有安全感，但小心，開燈睡覺容易生病，因為人的大腦中在夜間睡眠時，會分泌大量褪黑激素使人放鬆，心臟得以喘息，但只要眼球一見到光源，褪黑激素就會停止分泌，長久下來，免疫力會跟著降低，容易生病。

有的人很「怕黑」，晚上都習慣開燈後才上床睡覺，燈就亮在床頂上，睡覺時光線照在眼球上，覺得這樣比較有安全感，卻不知道開燈睡覺，可能會讓身體越來越不健康。

一項國外研究發現，在燈光下睡容易造成免疫功能降低。

關鍵因素就在於人的大腦內這個叫松果體的分泌器官，只有在夜晚睡覺時，才會分泌大量的退黑激素，退黑激素可以讓人放鬆，讓心臟血壓處於休息狀態，但只要眼球一感受到光源，儘管這個光只是微微光或是很亮的光都一樣，退黑激素會立刻停止分泌(因為以為是白天)，長久下來，人體器官處在日夜顛倒狀態，沒有達到完全的休息，免疫力會下降疾病跟著容易上身。

如果你真的非得開燈才睡得著，可以帶眼罩遮蔽光源，但為了健康最好，還是把燈通通都關掉。

（完整影音新聞請見：http://news.cts.com.tw/cts/life/201001/201001040381266.html）

深夜開燈睡覺較易罹患癌症？！
研究發現，入睡時開燈會抑制人體褪黑激素的分泌，使得免疫功能降低。因此，許多人在挑燈夜戰後，容易受到病毒的威脅，就是這個道理。

國外已有研究顯示，常值夜班的人，如護士、醫師、空姐、報社編輯等夜班一族，罹癌的發生率比正常人高出兩倍。 

據國外權威雜誌「實驗醫學」報導，科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示，空姐在飛機上工作15年後，乳癌發生率增加兩倍，約百名資深空姐中就有一人患乳癌。另有學者以二百多名成年人做研究，發現只要一次在凌晨三點到七點，坐在燈光下不睡覺，便會讓這些成年人的免疫力顯著下降。 

人的大腦中有個叫松果體的分泌器官，科研人員發現，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，分泌大量的褪黑激素，這種激素在深夜十一時至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之後有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機體免疫功能得到加強，機體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上睡罩睡覺，讓眼球夜間不接觸到光，即使開燈睡也不會影響褪黑激素的分泌。可是，一旦燈光大開，加上夜間起床頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能，這就是為什麼夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。 所以十一點以前要睡覺稱為「美容覺」，開燈睡覺就沒有「美容覺」的效果了。

經常聽到一些人抱怨光線太強久久不能入睡，須蒙頭大睡才能睡得香甜，疲勞才得以恢復。從這個意義上講，蒙頭大睡倒是睡眠科學的一種表現。如果人們長期生活在日夜顛倒的環境條件下，自然免疫功能會下降。而夜班工作者在下班之後入睡時，盡量將室內的光線調暗，使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機體盡快得到恢復。

開燈睡覺有兩個主要的不良影響：
一是干擾生理時鐘減少褪黑激素的分泌；二是嬰幼兒眼睛易近視

睡覺眼睛雖然閉起來，光線還是會透過眼皮，經由神經傳至腦部，影響生理時鐘。
所以坐飛機到歐美會有一段時間關燈、關窗，幫助旅客調整時差。生理時鐘正常時，晚上黑暗時腦部會增加分泌褪黑激素(melatonin)，有抗氧化、防老等等功用。光亮則減少褪黑激素的分泌。

第二項的近視大概對成人的影響不大。
這項研究可以講故事，一開始是發現開初生的小雞用燈炮保暖，後來飼養也大都開著燈，牠們的眼球似乎較長，推測會近視。於是調查嬰兒、幼兒時期開燈睡覺的，上小學、中學時的近視比例，發現是有明顯較高。這報告幾年前看的，忘了細節。我的推測是光線可能刺激眼球細胞的增生，在嬰幼兒快速成長階段可能影響到眼球的形狀。

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恩...還是要注意喔@@

各位鄉親XD