認識膽固醇
【膽固醇也有用】
膽固醇也會做好事；能幫助身體消化脂肪，產生激素和維生素D，但是會黏在動脈壁上，甚至積聚成又厚又硬的斑，阻塞血管，減少進入心肌和大腦的氧。
中年人膽固醇過高，有時很危險，因此應至少每五年檢查一次膽固醇。如診斷患上心臟病者，更須按醫生建議經常檢查。
為了使膽固醇符合健康標準，最好在飲食中減少總脂肪攝入量，只占日常熱量的三成，當中應只有三分一飽和脂肪。專家建議，膽固醇水平過高的人，每日攝入的膽固醇應低於三百毫克。
為攝入蛋白質，應吃少量瘦肉、魚肉、去皮雞肉、豆類或穀物。用橄欖油烹調，就不會增加膽固醇水平。應多吃燕麥、青豆、水果、蔬菜，其中的可溶性纖維素，能降低低密度脂蛋白(有害膽固醇，使膽固醇更易附在動脈壁上)。
據研究，每天吃三大份大豆食品，如豆漿、豆腐，能降低膽固醇水平九毫克。但醬油和某些加工製品沒有同樣益處，因為在加工過程中去除了異黃酮(豆類植物所含可保護心臟的雌激素)。
運動能減輕體重，增加高密度脂蛋白(有益膽固醇，能使膽固醇離開身體組織)。吸煙則不利控制膽固醇。
如果改善飲食、運動、戒煙都不能使膽固醇降低到安全水平，醫生會用藥治療。但這類藥物有副作用，不宜輕易嘗試。
近年來國人生活富裕，活動量減少，飲食不均衡等生活型態改變，國人糖尿病發生的盛行率，已有年齡下降且人數愈來愈增加的趨勢。某些指數過高或過低都是健康的警訊，而且很有可能與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等疾病有著密切的關係，並且有非常多的併發症。依據國民健康局修正臨床診斷準則公告，即以下列５項危險因子中，若包含３項或以上者，即很有機會判定有慢性病症的問題：
（1）腹部肥胖：（腰圍：男性≧ ９０公分、女性≧ ８０公分）。
（2）高血糖：空腹血糖值（FG）≧１００m g/dl。
（3）高密度酯蛋白膽固醇（HDL-C）：男性< ４０m g/dl、女性< ５０mg/dl。
（4）高三酸甘油酯（TG）≧１５０mg/dl。
（5）高血壓：收縮血壓（SBP）≧１３０mmHg/舒張血壓（DBP）≧８５mmHg。
你符合了幾項呢??
相關資料 糖尿病併發症 血糖過低 血糖過高 如何檢測糖病尿病 糖尿病與尿毒症 如何維持血糖平衡 糖尿病飲食
預防醫學保健協會關心您!如果您有其他問題，可以參考http://www.svetol.com.tw/index.html 謝謝您!
根據醫學報導指出，每降低1%壞膽固醇，可減少1%的心血管疾病發生率，秋冬早晚溫差大，本來就是心血管疾病的好發季節，加上近期全球金融風暴襲捲、失業率節節高升，很多人在民生、心理上普遍承受極大的壓力。根據醫學研究指出，長期累積的壓力會使人體的自主神經系統異常、腎上腺素分泌增加，導致血管收縮、心跳速度加快，加重心臟負擔，容易誘發心血管疾病。今年冬天，溫差與壓力恐怕會造成加乘效果，調節人體膽固醇，要檢視自己日常的飲食與作息，達到預防疾病發生的目的。
以下為一分鐘血油自我檢測表
請評估以下的指標，針對您符合的項目進行勾選，可幫助您了解可能罹患心管疾病的危險因子有多少：
___1. 我的年齡超過40歲
___2. 我的BMI值大於27或腰圍超過標準【男≧90公分(35.5吋)，女≧80公分(31.5吋)】
___3. 我有心血管疾病的家族病史(包括高血壓、腦中風、心肌梗塞…等等)
___4. 我有高血壓
___5. 我常吃油炸類的食物，例如：炸雞、薯條、鹹酥雞
___6. 我常吃甜食糕點類食物，例如：餅乾、蛋糕、巧克力
___7. 我比較喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜
___8. 我常常3天以上沒有吃水果
___9. 我常吃高膽固醇食物，例如：海鮮(蝦、蟹、魚卵)、動物內臟
___10.每餐我都一定要吃足夠的米飯或麵食才會有飽足感
___11.我常吃宵夜
___12.我幾乎三餐有兩餐在外飲食
___13.我常喝含糖飲料，例如：汽水、果汁、碳酸飲料、奶茶、可樂
___14.我一週的運動量少於3次(每次30分鐘以上)
___15.我常喝酒
___16.我有抽煙的習慣，每天至少抽10支煙以上
___17.我的生活作息不規律，經常熬夜
___18.我常常睡眠不足或晚上不易入睡
___19.我長期處於高壓的工作環境或者工作時間過長，情緒容易緊張
___20.我最近容易出現疲倦、心情低落或是精神不佳的狀況
上述各項指標中，若回答為「是」越多，表示心血管疾病發生風險越高。
您可以查詢 導致膽固醇過高的成因 膽固醇過高需要注意什麼？ 如何降低膽固醇？ 食物膽固醇含量表 高血脂會影響什麼呢？
如果你有其他問題，可以參考預防醫學保健協會! http://www.allergen.com.tw/
近年來國人生活富裕，活動量減少，飲食不均衡等生活型態改變，國人糖尿病發生的盛行率，已有年齡下降且人數愈來愈增加的趨勢。某些指數過高或過低都是健康的警訊，而且很有可能與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等疾病有著密切的關係，並且有非常多的併發症。依據國民健康局修正臨床診斷準則公告，即以下列５項危險因子中，若包含３項或以上者，即很有機會判定有慢性病症的問題：
（1）腹部肥胖：（腰圍：男性≧ ９０公分、女性≧ ８０公分）。
（2）高血糖：空腹血糖值（FG）≧１００m g/dl。
（3）高密度酯蛋白膽固醇（HDL-C）：男性< ４０m g/dl、女性< ５０mg/dl。
（4）高三酸甘油酯（TG）≧１５０mg/dl。
（5）高血壓：收縮血壓（SBP）≧１３０mmHg/舒張血壓（DBP）≧８５mmHg。
你符合了幾項呢??
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