一直覺得自己沒有文采，只是闡述簡單的事也說不好，久沒打網誌這種長文，不過還是需要文字這種符號替大腦做記錄啊。

　　偶然在ＦＢ上知道了「十日內觀」的課程，粗略只注意到：十日中不能說話，當下只覺這對我該是輕而易舉，卻又十分好奇十天不說話後的感覺，我就由這種偶然輕率的出發點參加了內觀。

　　課程開始前四天都在觀察自己的呼吸，將注意力集中在氣息與鼻孔氣道還有上嘴唇與鼻孔間的三角位置，不調整呼吸僅是觀察，之後進階到打坐時堅定決心不動，再進階到將注意力由鼻息轉而由頭頂至腳趾的全身細微觀察，若無感覺便停留一兩分鐘仔細感受，最後則是慈悲觀，有點近似於開示，沒之前的內觀基本需要花時間讓身體學習適應。

　　內觀步驟乍看簡單卻也非如此，剛開始老師便說：你們很多人一定無法觀察呼吸，因為你們心猿意馬，閉上眼看的全是虛妄，這些心沒受過訓練如野獸，是粗糙的心，待訓獸師訓練過野獸才聽話，而你們也必須學習控制自己的心；因為人是慣性的囚奴，身體有了不喜歡的感覺，立即想要使之舒服，習慣地喜歡了哪種感覺，便貪求更多，所謂的貪嗔癡恨愛惡慾，所以要持平等心，只要靜靜地觀察它，知道一切皆是『無常』，不起任何貪嗔癡恨愛，便能了卻不淨煩惱。

　　我本非用功的學生，也是無神論者，花了五天由觀察呼吸至此，才發現人類的一切煩惱皆由外在，可閉上雙眼依然讓心如野獸肆虐、不肯收韁，因為我還有虛妄。

　　內觀雖是一套自身修性的方法，非關宗教但終究是佛陀所創，所以當中參雜許多佛教、出生死、脫三界得證果思想，當中許多道理我並不認同，只把內觀當成是套心靈瑜珈，以便觀察自己的身體、情緒，不過也有許多犀利的見解，就如當中說：人對什麼上癮，就如菸酒，然而實際上貪愛的不是那些東西本身，而是當時享用的感覺，讓我對能觀察出許多被人慣性忽略的細節那敏銳佩服；而當最後課程結束，葛印卡老師的聲音真誠地對你說了：Be happy...be happy...
我想這是世上能當禮物的少數珍貴話語的其中之一，對此深感受惠。



　　課程中不得崇拜任何偶像及念誦還有任何宗教儀軌；由於我非佛教徒，名詞描敘上或許會有許多錯誤，請見諒。

　　中心環境雖清幽，但衛生尚需加強，如要參加強烈建議帶幾雙已要丟棄的襪子與防蟲液。