不知不覺傷頸椎:
1.側著頭夾著電話: 常常會忘記時間，肌肉長期處於拉扯狀態下，就會造成疲乏，使得骨頭跟著退化。
2.長時間前俯頭仰: 騎車姿勢不當，壓迫到頸椎神經，造成椎間盤受傷。
3.突然轉頭拿東西: 讓身體與肩膀保持同一平面，避免身體與頭頸、手臂呈現扭曲的狀態。
 更忌諱快速轉頭的動作，以免扭傷頸椎或壓迫到椎動脈。
4.低頭族: 長時間玩手機,失眠的原因居然就跟頸椎長骨刺有關。
5.沙發族: 癱在沙發看電視,錯誤的坐姿最容易讓脊椎受傷，靠著沙發坐時，最好在後背墊個墊子，
 讓後背有個支撐，才不容易造成拉扯。
6.猿人族: 打電腦姿勢不正確,長時間駝背與仰頭，讓頸部受到壓迫。避免長時間同一動作，同時也要多做運動，
 維持肌肉的強度才能保護頸椎的穩定度。
7.睡姿不良: 隔天起床落枕,落枕的問題是出在肌肉韌帶急性發炎，主要是因為長期頸部姿勢不好，
 肌肉受力不平均所引起，但如果發生經常性落枕，除了表示可能過於勞累外，也要注意脊椎病變，
 必須進一步做檢查，以防骨頭退化、有腫瘤或出現感染等更嚴重的問題。***常春月刊 364期