2008-04-24 09:48:38特教生家長
不遲到的準備工作
不想遲到就要做好準備工作:
1.早睡: 前一晚一定要早睡,避免難入睡的飲食、舉止.
2.控制睡眠環境: 至少是能掌控的因素例:自家(房間)環境.
a.聲音: 控制在可以入睡的音量內.
b.燈光: 燈光太亮不利睡眠.
c.其他: 足以影響睡眠的因素儘量排除例:睡眠期間他人的干擾.
3.避免中途起床: 睡前少喝水,減少半夜去洗手間.
4.設定起床鬧鈴: a.設定器最好放在手拿不到的地方.
b.利用貪睡設計.
c.多管齊下: 鬧鈴十人工叫醒.
5.即刻起床: 起床時間到立刻起床,不要賴床.
6.提早出門: 可避免塞車、趕不上車.
1.早睡: 前一晚一定要早睡,避免難入睡的飲食、舉止.
2.控制睡眠環境: 至少是能掌控的因素例:自家(房間)環境.
a.聲音: 控制在可以入睡的音量內.
b.燈光: 燈光太亮不利睡眠.
c.其他: 足以影響睡眠的因素儘量排除例:睡眠期間他人的干擾.
3.避免中途起床: 睡前少喝水,減少半夜去洗手間.
4.設定起床鬧鈴: a.設定器最好放在手拿不到的地方.
b.利用貪睡設計.
c.多管齊下: 鬧鈴十人工叫醒.
5.即刻起床: 起床時間到立刻起床,不要賴床.
6.提早出門: 可避免塞車、趕不上車.
好多方法,可以宣導給我們班小朋友...