睿志地政士事務所吳耀宗代書分享:

白領階級的健康問題(網路文章轉貼)


根據訪問台灣二十位權威專科醫師的結果顯示，疲倦、肥胖、肩頸痠痛、頭痛、

失眠、胃痛、痛風、牙周病、掉髮，是白領階級必修的九個健康管理學分。

從預防醫學的角度來看，這九個身體的不適症狀，雖然短期內不致奪走人命，

但是背後都隱藏了許多病因。如果患者持續輕忽病因，

在可預見的未來，伴隨而來的將是更大的病痛，包括各式急性、慢性病症，如心臟病、

糖尿病、肝病、中風、癱瘓、各種癌症，甚至因為慢性疲勞症候群而猝死等。

萬芳醫院職業醫學中心主治醫師蘇千田指出，以前「職業病」這個名詞似乎專門為勞動階級而存在。

但是，近幾年來，白領階級的職業病已經成為職業醫學的主流，

上門求診的病患人數每年以四○％速度急速攀升。



歸納白領階級的病因，不外乎五大類：

一、與電腦產業相關的疾病（姿勢不正確）

二、壓力過大

三、缺乏運動

四、不當飲食

五、不良生活習慣

這五項病因說起來，就像白開水一樣的簡單，但也像白開水一樣的重要。

但是，你真的體認到它的重要性嗎？

病因之一︰慣用電腦 坐姿不正確，脊椎承受過重壓力；女性穿高跟鞋，膝蓋負荷沉重


你知道你有幾塊脊椎？幾對脊椎神經？

骨頭與肌肉又如何連接？當你坐著打電腦時，感覺一下你的手指、手臂、

肩膀與腰、背的用力情形，你知道你的脊椎們承受了多少重量嗎？

肌肉細胞又收縮了多久沒休息呢？

答案是，人體的脊椎由三十三塊椎骨組合起來。在每一個脊椎骨與脊椎骨間的椎間孔，

則分別伸出三十一對脊椎神經，負責運動與感覺等訊號的傳導。骨頭與肌肉間係靠肌腱連接。

再舉一例，當一個體重七十公斤的人，輕鬆站立時，壓力約七十公斤；

但若正坐且不靠背時約一百四十五公斤；

若坐著而向前傾二十度，測出的壓力將近兩百公斤；

平躺時，所測得壓力最低，僅約二十五公斤。

這樣你就可以知道姿勢有多麼重要了吧。





病因之二︰壓力過大導致甲狀腺分泌異常，容易覺得疲累使得腎上腺疲乏，影響肝臟解毒功能

你知道生氣、恐懼、憂慮會如何改變身體的賀爾蒙分泌嗎？

人體裡頭的甲狀腺素主管新陳代謝；腎上腺素則是人體活力泉源。

但是，壓力是甲狀腺的頭號敵人，長期處於高壓環境之下，

會使甲狀腺機能分泌異常，無法製造蛋白質、

神經傳導物質與酵素，人自然容易覺得疲累。

此外，壓力過大也會使得腎上腺疲乏，人體免疫功能變差，心血管功能受損。

王桂良稱這種現象為「壓力賀爾蒙」，它也會妨礙肝臟對於某種消炎藥物的解毒能力，

讓他們變成有害的毒素在體內循環。

除了肝、腎功能外，根據統計，每十個白領階級之中，就有一個以上罹患胃潰瘍，

且年齡逐步下降，而胃潰瘍的發生與情緒大有關係。

林口長庚醫院精神科醫師莊永毓指出，長期壓力也會造成慢性疲勞症候群，

特點是不明原因的頭暈、頭痛、筋骨痠痛、做事提不起勁。即使有了足夠的睡眠，

但仍覺得怎麼樣都睡不飽，而且上班好累。

這種症狀，很多人誤以為是精神衰弱、偏頭痛，用儀器檢查也查不出病因，

但其實是長期壓力導致血管痙攣、血液黏稠、血管阻塞，

後來可能變成高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病，更可能猝死。





病因之三︰飲食不當


人體七成的淋巴組織分佈在腸道，因此，腸道是人體最大的免疫器官。

如果不斷的吃進引起過敏的食物，對免疫系統持續的刺激，

會使血液中的發炎訊息物質流竄全身，造成許多的不適。

過敏性物質長期累積在體內，會造成嚴重的慢性疾病，包括動脈硬化、關節炎、

癡呆症與癌症、自體免疫疾病等。而且，飲食會影響賀爾蒙的分泌（胰島素與升糖素），

因此，食物應該被當作藥物來看待。

而在二十五至五十歲的成年人中，因為食物而導致延遲性過敏的症狀裡，

七成表現為疲倦，其次是脹氣、便秘或拉肚子、眼睛癢、流眼淚、頭痛及偏頭痛等。

因此，「找出過敏原，多年宿疾可能就不藥而癒。」王桂良說。

此外，白領階級的飲食比例多半不正確。過去，勞動階級為了獲得較多的熱量，

攝取較多的碳水化合物，較少的蛋白質，但對白領階級來說，這樣的飲食內容極易發胖。

因此，白領階級的飲食黃金比例應該是碳水化合物（蔬果、澱粉）：

蛋白質（魚肉蛋奶）：脂肪（油）為四：三：三。

其中，碳水化合物裡，蔬果與澱粉的比例則應該為三：一。

根據上述兩條件可得知，當你去自助餐廳時，拿了一碗蔬果、一碗魚肉，就只能吃三分之一碗飯，

也就是說，澱粉：蔬果、魚肉的比例應該是一╱三︰一︰一。

此外，盡量多吃自然、未經加工的食物，多選擇蒸、煮的食物，避開煎、炸者，都是飲食守則。





病因之四︰缺乏運動


力行「三三三」，輕鬆保健身體與朋友相約要約運動，不要約吃飯。

運動可以增加肌肉強度、改善心血管健康、刺激賀爾蒙分泌等，這些道理大家都知道。

但是，多數人談到運動都面有難色，「真的沒有時間」是許多上班族自我脫罪的說法。

蘇千田反問：「有沒有時間、做不做得到，都跟你的價值觀有關係。」從投資的角度來看，

如果每天花半個小時運動，就可以換來二十三個半小時的身心舒暢，投資不是很划算嗎？

其實，只要下定決心，一定有時間運動。美國總統布希最近接受《跑者世界》雜誌訪問時就表示，

發動反恐戰爭後，他的時間變快了，但是他比過去跑得更猛一點。

布希指出，把心思集中在時間、距離與流汗之上，能紓解他的壓力，忘掉腦中的一切憂慮。

五十六歲的布希一星期跑步六天，每天盡量在二十一分鐘內跑完五公里。

他的心跳每分鐘四十四下，與最優秀的馬拉松選手無異。





病因之五︰睡眠異常


熬夜會改變生理時鐘，器官也不得休息八點後不進食，十一點前就上床睡覺。

人體的褪黑激素，可以幫助睡眠，促進生長激素的作用，約從八點開始分泌，十點達到高峰。

如果你每天熬夜，十二點以前都不睡覺，那麼，既違反褪黑激素的生理時鐘，

也抑制了生長激素的分泌（該激素可以修補細胞組織、讓細胞恢復健康，

促進毛髮、皮膚、關節的生長，及蛋白質的合成，在十一點到淩晨四點分泌），

五臟六腑更不得休息。


楊德耕認為，台灣醫療環境最悲哀的一件事就是：「通常，好醫生只有讓病人暫時舒緩，

藉由藥物打破病體的惡性循環，卻沒有時間跟病人說明正確的觀念。」

至於病人的心態則常是「有沒有特效藥？有沒有立即見效的偏方？」

好好聆聽身體的聲音，甚至可為健康帶來奇蹟。

從台大醫院副教授、台大醫院病理部細胞科主治醫師退休的李豐，就是最好的例子。

三十四年前，她罹患了淋巴癌，但是，前後二十年進出醫院的經驗，讓她體認到，

唯有從身、心、靈的整體角度去調整體質，才是根本。

她說︰「癌症不是細胞叛逆，而是主人無知，拚命對細胞加壓。於是，細胞只好應變、生病。

如果我們知道細胞如何運作，學會尊重它們，自然得到健康的回饋。」

十四年來，她的病沒有再復發，六十三歲的李豐，從健保開辦以來，年年都是Ａ卡。

李豐說︰

「癌症的經驗，讓我看到醫生的極限，也體驗到，健康必須靠自己。」