感恩是最好的習慣 Hal Urban

你有沒有算過，你一天抱怨幾次？在我的教書生涯裡，我指定學生
兩項最好功課之一，就是要求他們在二十四小時裡不出怨言。如果他
們做不到，至少要看看自己在一天裡面抱怨幾回。我要他們做這個試
驗的時候，隨時帶著一張紙，並記下口發怨言和想要發怨言的時候與
次數。

第二天，我們討論這個作業的結果。沒有一個人能夠在二十四小時
裡，不發一句怨言。實驗最精彩的部分是在後面的討論裡。我問兩個
問題：一、這個作業的目的是甚麼？二、你在實驗中學到了甚麼？兩
個問題的回答都有一致性。「我發現我其實沒有那麼多事值得抱怨，
而我所抱怨的事是愚昧的。」

之後，我發給學生一張紙，上面寫著，「為……我感謝」，下面有
三大欄，第一欄是「東西」，要求他們寫下歡喜擁有的東西，第二欄
是「人」，寫下他們所感激的人。第三欄是「其它」，寫下前兩欄沒
有包含的東西。前兩欄很快就填滿了，第三欄填的則較慢。我從學生
的想法裡啟發他們，「其它欄」就出現了，自由、機會、友誼、愛、
聰明、能力、健康、才能、平安、信心、神、學習、美貌、仁慈等等
。大約二十分鐘，三大欄全填滿了。

作業的第三部分是要求學生在接下去的二十四小時裡，分別在午餐
後、晚餐後、入睡前、清晨上學或工作前讀一遍自己所填的那張紙。
完成作業後，學生走進教室的肢體語言明顯的和以前不同。他們臉上
浮出笑容，眼睛炯炯有神，四肢也充滿朝氣。是魔術嗎？不是魔術，
只是充滿感激。感恩的心為靈魂製造了奇蹟，我們要做的是問一問，
究竟甚麼東西是我們注意的焦點，只要我們把焦點放在對的事情上，
人生就會不一樣了。

成年人比年輕人更會抱怨，他們更誇張地稱讚這個作業的價值。如
果經常練習感謝，就會成為一個習慣。這是我們所能擁有最好的一個
習慣，因為感謝是最健康的處世之道。

在英國，很多古老的教堂石牆上刻著：思想與感謝。我希望我們也
隨時提醒自己：思想我們所有的，並培養感謝的態度。向別人表達謝
意是尊敬與禮貌最高的表現方法，也是建立與維繫人際關係的最安全
方法。詹姆斯說：「人性最深的期盼就是受人感激。」用感謝來滿足
別人的人性需求，不但簡單又有報酬。

我們所享有的最大的福氣是擁有那些使我們每天生活得充實的人。
我們珍惜他們，但可曾告訴他們這些？珍惜別人是一件事，感謝他們
又是另一件事。曾否察覺到，我們通常只在別人身後稱讚他們？為甚
麼不當面告訴他們？我們也需要對親人、朋友圈子以外的人說聲謝謝
，而且把它變成一種習慣。心存感恩與向人道謝是兩個讓人通往成功
的習慣。學習感謝是邁向自我實現重要的一大步。

不是在於我們擁有多少，而在於我們享受了多少。