活在當下的你有營養過盛的問題嗎？時代變遷、科技進步、選擇多元化、工作忙碌…等等因素壓迫下，逐漸遺忘了生存下去最基本要求。吃是身體動力唯一來源，對於每個人來說都是如此，在不同時空背景得到結論卻是相差十萬八千里，早期農業社會裡能多吃是一種奢侈的享受，但對於科技時代社會裡吃居然會成為一門專業課題！因為供過於求…吃太多了，反而要控制飲食與熱量攝取。

        因此食物被區分為六大類:油脂類、全穀桹莖類、水果類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、低脂乳品類。想要均衡飲食就必需先認識它們。至於熱量攝取就必需以兩個重要的因素來作為調整基準，那正是体重與活動量！吃多會胖、吃少會營養不良…。前者因人而異，後者才是真正需要被了解，你知道自已一天所需要多少熱量嗎？相信有百入之八十的人不知道包括我在內！熱量攝取有分成三大類輕度工作者、中度工作者、重度工作者。第一類以使用電腦為主白領族為準則，也就是活動量不大的族群(体重X25)，第二類以家庭主婦為基準，活動量中等(体重X30)，第三類以運動員為分水嶺，活動量大(体重X35)，換算下來的數據就是控制所以需一日熱量！所謂江湖一點訣說破沒價值，重點就在這！學會後你也是專業減重大師唷。

        最後的小小叮嚀，不想要胖嘟嘟後去活受罪的人需要注意聽囉！夜晚八點(20:00)後儘量不要進食，也就是如果可以不要吃宵夜的意思。八點過後，人體代洩率會降低，進入半休息狀態。所以消化不完就會屯積起來，久而久之不想面對的事實就會出現在面前！言盡於止而決擇權是在於你、我一念之間哦！