想做按摩時，先找尋安靜地點，或許在你的臥房或在客廳地板上。

你可放好聽的new age或古典音樂來增加輕鬆氣氛。

一定要有足夠時間。

按摩進行得越慢、越久，你的伴侶會越快樂。

一旦你們準備就緒，試下列程序幾次到熟悉基本技巧為止（這些技巧立基於瑞典按摩技巧），然後讓你的想像力接管。  
　

按摩是施、受歡樂好方法。按摩有助鬆弛。
　

1.兩手互擦。倒一點按摩油到手裡。別將按摩油倒入伴侶的皮膚，因為冷油會造成肌肉突然收縮。  

2.輕輕地把你的手放在伴侶的脊椎兩邊。此時，請你的伴侶放鬆、做深呼吸、專心於按摩的歡愉感。然後，停止說話。讓此時是安靜、平和的。  
　

3.用輕撫將油抹在伴侶的背部。從背的底部向頸部撫摸，沿著背的兩面向下撫摸。  
　

4.繼續上述撫摸2分鐘。逐漸增加壓力，尤其沿背的兩面。  

5.接著，按摩伴侶的頭、肩肌肉、用你的姆指和食指做輕捏動作。 （別捏得太用力！）逐漸加強力道於肌肉緊繃的地方。  

6.然後回到開始時的輕撫，撫摩背，然後到臂，然後到腿。  

7.接著，從下背部開始，用兩手向上撫摩軀幹兩邊肌肉，然後用畫小圓圈動作離開脊椎。慢慢向頭部前進，當你抵達頸部，把手轉回下背部，如此重複三、四次。  
　

8.繼續撫摸背部數分鐘。  

9.向下輕撫背部六次、每次稍稍減輕力道。最後一次撫摸時，在下背部輕輕移開手。  
　

10.讓伴侶休息或入睡。

http://www.mf08.com/y/h/h25/200811/136305.html