【Asha Fitness】想瘦嗎? 真的認真看看~

Asha Fitness

健康小知識:

只有持久的中低強度有氧運動,
才能消耗多餘的脂肪。

這是由於中低強度運動時,
肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量,
因此脂肪消耗得更快。
若運動強度增大,脂肪消耗比例只佔 15% 

因此,
做些輕鬆和緩、長時間的中低強度運動,
或將心跳率維持在 110-130 的長時間運動最有利於減肥。

圖片:
艾莎私人課程 皮拉提斯A
MON 19:00-20:00