2024-02-10 20:24:22鄭老師(修理人)
嚴重失眠的穴位
嚴重失眠的穴位
如果你已經24小時沒有睡覺，躺在床上仍然沒有睡意，你可能需要嘗試一些穴位按摩來幫助你放鬆身心，促進睡眠。穴位按摩是中醫的一種方法，通過刺激身體的特定部位，來調節氣血的流動，平衡陰陽，恢復健康。
以下是一些可以改善失眠的穴位：
神門穴：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌鍵的橈側凹陷處。這個穴位可以安神寧心，消除煩躁不安，適合因為壓力或情緒問題而失眠的人。按壓方法是用大拇指按住對方的神門穴，輕重適中，每次按壓5秒鐘，放鬆5秒鐘，重複10次。
太蹊穴：位於足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處為太蹊穴位所在之處。這個穴位可以滋養腎陰，補益精氣，適合因為腎虛或精神過度消耗而失眠的人。按壓方法是用食指或中指按住對方的太溪穴，稍用力，每次按壓10秒鐘，放鬆10秒鐘，重複10次。
三陰交穴：位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方處為三陰交穴位所在之處。這個穴位可以調理肝脾胃，疏通血絡，適合因為消化不良或血液循環不暢而失眠的人。按壓方法是用拇指或食指按住對方的三陰交穴，由淺入深，每次按壓15秒鐘，放鬆15秒鐘，重複10次。
以上三個穴位都可以在睡前自己按摩或者找人幫忙按摩，每天堅持一段時間，就可以改善失眠的狀況。當然，除了按摩穴位之外，還要注意保持良好的生活習慣和心理狀態，才能有效地解決失眠的問題。
上一篇：躺在床上不易入睡
下一篇：緩解壓力和焦慮的穴位