月經不調是婦女月經病的俗稱，指月經的周期、經色、經量、經質的改變。包括月經提前、錯後或不定期，月經量過多、過少或閉經等。

　　引起月經不調的原因很多，如精神因素、勞累過度、生活規律改變、飲食改變、環境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫認為，本病與腎、肝、脾三臟有密切關係，多與臟腑功能失調，氣血失調，衝任不固有關。

　　1.預備式

　　平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊於右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分鐘。

　　2.團摩下腹

　　左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1-3分鐘，以皮膚發熱為佳。

　　功效：益氣壯陽，交通心腎。

　　3.團摩臍周

　　左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分鐘，至腹部發熱為佳。

　　功效：溫經散寒，調理氣血。

　　4.揉按關元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5-1分鐘。

　　功效：滋養肝腎，調經止痛。

　　5.搓擦腰骶

　　將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分鐘，以腰部發熱為佳。

　　功效：強腰壯腎，活血通絡。

　　6.揉按腎俞穴

　　兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其餘四指附在腰部，適當用力揉按0.5-1分鐘。

　　功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

　　7.按揉足三里穴

　　將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0.5-1分鐘。雙下肢交替進行。

　　功效：補脾健胃，調和氣血。

　　8.掌揉血海穴

　　將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0.5-1分鐘。雙下肢交替進行。

　　功效：活血化淤，通絡止痛。

　　月經期間應停止按摩。注意經期衛生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。

　　有月經不調的女性可以按上述按摩方法試試看，也許會有不錯的效果。

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