2013-12-31 13:13:10鄭老師(修理人)

消腫按摩操

睡眠不足,精神過度緊張,身體疲勞倦怠等,有時會導致身體浮腫,幾天后才能自然消退。但是在等待中,時間過得很慢,不妨試試消腫按摩操,可以讓愛美的你,大大地減輕煩惱哦!

  1.芳香泡浴

  泡身可是預防浮腫最為有效的方法之一哦,因為體內的血管擴張,會加速血液流動,血管周圍的水分不容易滯留,就不會導致浮腫。浸泡的水溫為30攝氏度,浸泡半個小時為宜。

  2.抬高雙腳

  腳離心臟的距離最遠,所以有時會造成末梢血管的血流不暢。所以,休息時,最好能盡量抬高雙腳,此舉可以促進腳部的血液回流到心臟。

  3.腳跟擊腳

  呈自然坐姿,雙手抓住椅子兩側,先用左腳跟按摩右腳,隨後擊打腳底,慢慢用力。需要提醒的是雙腳要騰空進行,雙腳互換重複30次。

  4.按摩雙腳

  盤坐,將右腳架在左腿上,雙手抓捏,叩擊,揉搓腳趾和腳底,力度由輕而重,換腳交替重複15次。

  5.轉動腳踝

  呈自然坐姿,右腳放在左腿上,手輕輕旋轉右腳踝5分鐘,隨後,換腳重複進行。

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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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