推背不僅可以讓身體舒爽，而且，配合一些簡單的按摩手法，對祖父輩一些慢性病的治療也極有好處。因為我們的頸、肩以及背部分佈著許多穴位，針對一些對應的穴位，一些老年人的常見病，如高血壓、糖尿病、腰腿痛、睡眠質量不佳……都有一定的治療作用。

　　我們可以即刻學習一些簡單的按摩手法，今年過節的時候送個窩心的禮物給你的爺爺或外公，讓他們驚喜之餘，還會感受到你深深的愛意。

　　按摩的重點區域：頸部的大椎穴、後腦兩側的風池穴、腰部的腎俞和腰陽關。

　 　按摩手法：我們的按摩可先從肩膀開始，不用太大的力度，輕輕按揉即可，用手指輕輕地捏揉爺爺、外公的頸部和肩膀，通過這些按揉，讓他們放鬆下來，慢慢適 應你的手法，進而建立對你的信任。因為，爺爺、外公眼中的鼻涕蟲，今年要給自己按摩了，對孫兒建立信心是需要一個過程的。整個放鬆過程大概需要10分鐘。

　　第二步是推揉脊椎，先中間、後兩邊，從上至下，用大拇指或彎曲的食指指節慢慢按推，10分鐘左右即可。

　 　第三步是對一些重點穴位進行按摩，不同的病痛，相對應穴位也會不同。平時，對爺爺、外公的身體狀況多加了解，知道他們有哪些慢性病、最近身體哪裡最不舒 服，陪伴、督促他們看病治療之餘，針對不同狀況，重點按摩相對應的穴位，穴位按摩的手法通常是半握拳，用小魚際(大拇指肌肉)按壓，注意適度用力，多用陰 力不用死勁。腰骶部的按摩對身體也是非常有好處的，手指向下，掌心向內，用掌根按壓腰骶部，約5分鐘。

　　按摩完畢收尾，最後一套功夫不容忽視，我們可從頸部開始​​，用整個手掌推背，手法要連貫，用力均勻，一氣呵成，從上到下，一直推到腰的骶部，此動作重複9次，最好能做到爺爺、外公感到脊椎有發熱，這樣，你的推拿手法就到家了。

　　據相關醫生介紹，針對一些老年人常見的慢性病，​​不同病例的不同穴位大致如下(如下圖)：

　　高血壓：按壓第七頸椎棘突下的大椎穴和第七胸椎棘突下旁開1.5寸的膈俞穴;

　　心髒病：推按背部第五胸椎棘突下旁開1.5寸的心俞穴;

　　糖尿病：按壓背部的第十一胸椎棘突下旁開1.5寸的脾俞穴;

　　骨質疏鬆、退行性關節痛：推按腰部的第二腰椎棘突下旁開1.5寸的腎俞穴;

　　夜尿過多：推按第四腰椎管棘突下即相當於圍腰帶處的腰陽關穴;

　　腰腿痛：推按整條脊椎;

　　睡眠質量不佳：按壓耳後與頸椎之間的安眠穴;

　　肥胖症：按壓前臂掌側內關穴;

　　便秘：按壓腰骶尾椎以及第四腰椎棘突下旁開1.5寸的大腸俞穴。

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