2013-11-04 21:15:50鄭老師(修理人)

腿部減肥每天做哪些運動

   瘦腿的最快方法最好方法就是腿部運動減肥了,運動可以在瘦腿的同時也達到瘦腹部減肚腩的作用,那麼腿部減肥每天做哪些運動呢?今天給大家講幾組簡單的瘦運動,肥友們可以抽時間動一下。

腿部減肥運動一:大腿減肥

step1:平躺。平躺於床上,雙腿屈膝抬高成90度,維持30秒;

step2:空中腳踏車。平躺在床上,在空中踩腳踏車100次。內容來自dedecms

  本文來自織夢


 

腿部減肥
 
 
腿部減肥運動二:小腿減肥
 
step1:墊腳。用雙腳​​拇指頂著地板,以墊腳的姿勢維持30秒;
 
step2:腳後抬。挺直站立,向後抬起一隻腳,膝蓋保持伸直,維持30秒後換腳。

 

小腿減肥
 

 腿部減肥運動三:拉細腿形

step1:屈膝平躺。平躺在床上,雙腳屈膝,雙手放在大腿兩側;

step2:抬起臀部。將臀部抬高,身體呈現斜板狀。

step3:抬腳。將一隻腳抬起停留10秒,然後換腿做。

腿部減肥運動




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