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2013-10-28 21:47:52鄭老師(修理人)

快速瘦身：胡靜夫婦產後協作按摩法

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胡靜懷寶寶的時候著實胖了很多，但是產後沒幾天就立刻恢復了傲人的身材，這是為什麼呢?產後的哺乳和按摩是關鍵，下面就來看一下，胡靜分享給大家的產後快速瘦身的方法吧。

快速瘦身：胡靜夫婦產後協作按摩法

剛開始由於身體比較虛弱，所以需要讓老公朱兆祥幫忙做一些產後按摩，方法多種多樣，選擇自己喜歡並且適合的就是關鍵了，可以在書店裡找倒不錯的書籍。

母乳喂寶寶

母乳喂養的好處不用說大家都知道啦，對於身材恢復方面說，當然主要的還是促進子宮恢復和消耗脂肪啦，因為產後身上積聚的很大一部分脂肪都是為哺乳作準備滴，所以餵奶等於快速消耗脂肪，如果選擇人工餵奶，那麼產後媽媽的脂肪就要自己來減了。

產後束身不能操之過急

產後二天就適當的把腹帶給綁上(腹帶要買質量好點的)，到兩週的時候你就開始改穿全套的產後束身衣，那時候，唯有臀部、上下腹和背部都有緊實感偶才覺得安全;滿月時束身上衣調到中檔(束身衣有三檔可調的)同時把束褲改穿小一碼的，滿兩個月束身上衣調到小檔同時束褲再改穿小一碼的，全套束身衣穿了兩個半月就沒穿了。當然這是因人而異的，也有人穿三個四個月才見效的。

產後第三天她就可以自己動手之後，就開始每天用全身緊膚露擦全身肌膚，一般是浴後擦。對於腹部和臀部就用特效的去紋霜和緊緻霜按摩，早晚各一次(熱毛巾敷一下再按摩)。那時候通過按摩和束身會很明顯感覺到皮膚在慢慢的緊實起來，全身緊膚露要用到兩個半月就沒有用了，腹部和臀部的堅持到三個多月。

適當的產後運動

第二天就可以下床稍微走動一下了，第三天開始每天做幾次腹部呼吸運動(有利天子宮恢復)，第七天開始由少到多做產後康復操(具體可以自己參考孕婦書籍和深圳統一的產檢本里面的產後康復操動作)，要選擇從一開始做一兩個簡單的動作，然後過幾天逐漸增加一些動作的(因為有些動作是有規定多少天開始才能做的)，到第十五天時偶基本上固定了七個動作每個動作重複八次，每個動作之間休息1分鐘。她也可以選擇的動作全部都是在床上可以完成滴，做下來很輕鬆很舒服也不會覺得累。

到滿月時就可以不用這麼受限制了，可以選擇更多的站立的動作或者瑜伽動作來進行適當煅煉;在運動方面偶有時候還是會偷懶，因為有時候會覺得累想休息不想動，這是正常的，不要勉強自己;但要在意識提醒自己還是要適當運動，要讓自己盡量堅持適量運動，所以總的來說斷斷續續還是有做這些運動。

所以快產後快速瘦身的技巧是從按摩和哺乳開始的，尤其哺乳是最關鍵的，不僅消耗了自身的大量多餘脂肪，更給寶寶補充了足夠的營養成分，可謂一舉兩得，初乳更是可以給寶寶打下良好的免疫力基礎，準媽媽們一定不要忘記哦。