辦公室妹妹由於久坐、吃零食、壓力大等原因不僅腰部容易粗大就連腿部也被“肥胖魔頭”盯上了，辦公室妹妹最有效的腿部減肥方法莫過於運動了，辦公室做什麼運動瘦腿最有效呢？ 

   大腿變粗的原因：“二郎腿”能使腿變粗

   平時養成的不良生活習慣是導致骨盆彎曲、大腿變粗的主要原因。不良的坐姿會讓身體感到疲勞，蹺“二郎腿”會讓骨盆彎曲，大腿也會變粗的。原因：說起來道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上面的話，右側的股關節就會突出，腿自然也就粗了。

辦公室做什麼運動瘦腿最有效，運動一：

1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。

2.腳尖伸直，腳麵向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

3.用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

4.在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

辦公室做什麼運動瘦腿最有效，運動二：

1、(左)腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側向上舉起，同時仰頭吸氣。
2、(中)臂從兩側回落至體前交叉，放鬆肩膀，同時吐氣，頭回復至中間位置(1、2號動作，重複三次) 
3、(右)雙手體前交叉，兩腳向兩側分開，雙腿曲膝同時吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。織夢好，好織夢

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4、(左)身體回复直立，雙手回落至體前並交叉，同時呼氣，重複第三個動作，頭向右側(3、4號動作，重複三次)。
5、(中)兩腳開立，比肩稍寬；雙手平伸，同時吸氣。
6、(右)身體向左側側彎，雙手伸直，頭向上看，同時吐氣(5、6號動作，重複三次)。

辦公室做什麼運動瘦腿最有效，運動三：內容來自dedecms

這個運動適合希望將過細的小腿練得健壯結實的人。

1、怕有O型腿的人，在運動前後可以做這項運動。首先，身體微屈，雙手放在左腿上，右腳向前跨一步。
2、身體前傾，右腳腳尖向上，直到感覺左小腿正在伸展。兩腿輪換練習。

 

1、雙手扶在椅背上，雙腳併攏，雙膝微屈。
2、緩緩踮腳後跟，上2拍，下2拍。反复練習12至15次。

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