冬至前後，人們紛紛進補，蓄積營養，強身健體。歷代養生家通過實踐證明，寒風刺骨、大雪封地的冬季，確是保養腎氣的最佳時節。

穴 位按摩療法是冬季養腎的有效方法。中醫師介紹以下三法有助於養腎。一、按摩腰眼：腰眼穴在帶脈(即圍繞腰部的經脈)中間，位於背部第四腰椎棘突下，旁開約 3.5寸凹陷中，是腎臟的位置。兩手對搓發熱後緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。經 常按摩腰眼可以溫煦腎陽、暢達氣血。








二、晃腰健腎：

自然端坐於沙發、凳椅或床邊，雙手叉腰，呼吸自然，緩慢向左晃動腰身36次，再向右晃動36次，晃動時劃大圈，頭部亦隨之而緩慢晃動，一般早晚各練一次。此法對老年朋友尿頻、尿滴瀝不暢等症狀有明顯的改觀。三、摩耳健腎：



      中醫認為耳為腎之竅，因為耳的聽覺功能依賴於腎精的充養。因此按摩雙耳有利於強身養腎。

     雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸 悶、頭痛、頭昏等疾病。此外，兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本、延年益壽的作用。

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