粗粗的大腿，耷拉的屁股，給漂亮的臉蛋很不協調，不協調咋辦呢？不好看咱就減貝，咋減呀？試試下面這個超簡單的瘦下半身運動吧他可以瘦腿瘦臀。

一、瘦下半身腿部減肥運動  dedecms.com

1. 坐在地上，雙腿併攏，臀部與腳跟要盡量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。

2.上半身向前傾，抬起大腿，盡量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。本文來自織夢

 

二、瘦下半身臀部減肥運動 

1. 雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。

2. 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

3. 膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。

4.一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。織夢內容管理系統