經常加班，久坐，腰腹容易發胖，而且還容易患上便秘。長期排毒不暢，更直接影響到膚質和膚色。採用腹部刮痧，可以有效刺激腸道蠕動，促進腹部血液循環，促進腸胃動力，有效改善消化系統機能，進而改善便秘的苦惱，還能起到燃燒脂肪，收腹的效果。

刮痧減肥法愈來愈遭到愛漂亮MM們的接待,比起一般擦瘦身霜用手推拿減肥的要領,刮痧減肥既省力又省錢,路程經過過程非常刺激膽經、胃經等經絡位置,就能幫忙輪迴,排浮腫,從而雕塑身段。底下就來教你在家本身就能做的刮痧推拿減肥要領,幫你瘦腿又瘦手臂。

刮痧減肥胸腹部主要刮膻中、中脘、關元穴三個部位，刮痧順序為由上而下。背部主要刮***俞穴，小腿部主要刮三陰交、豐隆穴。此類減肥穴定位如下：

1、中皖取穴時，美眉們可採用平躺的姿勢，在你身體的上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線那個中間的點就是啦。

2、關元取穴時，你可以採用仰臥的姿勢，關元穴就位於你的下腹部，前正中線上，你可以從肚臍到恥骨上方畫一條直線，把這條線平均分成五部分，從肚臍往下五分之三處，就是穴位的感應點嘍。

3、膻中取穴時，美眉們可採用正坐或仰臥的姿勢，膻中穴位在你胸部的位置，胸部中間的點就是所在之處。

4、三陰交取穴時，你可以採用正坐或仰臥的姿勢。三陰交穴位一般位於你小腿的內側，在足內踝上方，大約有三指寬的距離，腳尖正上方脛骨邊緣凹陷下去的那個地方就是啦。

5、***俞取穴時，通常要求美眉們俯臥，***俞穴位於你的腰部，在你第二腰椎棘突下面左右大約有二指寬的位置。

6、豐隆穴，要求美眉們將你​​的五指併攏，用你的小指尖按足外踝的最高處(右手按右腳，左手按左腳)，然後沿膝蓋方向移動，大拇指觸到腓骨(鼓起來部分)下，小指尖的位置就是豐隆穴。“豐隆”穴有減少和抑制空腹感的作用。所以，美眉們通過對這一穴位的刺激，可以輕鬆地達到節食的效果喲。

手臂：刮掉手臂贅肉，消除惱人的拜拜袖，真的好easy

1、將手伸直，手掌朝上，刮板部位從手肘關節的部位開始，順著手臂肌肉的方嚮往肩膀方向刮，可分成內、外和中間三條線來刮，每條線刮3 ～7下。

2、將手伸直，用刮板從手腕關節開始往上刮到肘關節的部位，可分為前臂內側、外側及兩側邊來刮。

3、將手放在頭上，用刮板部位分別刮手臂外側及下方的贅肉3～7下，刮的時候一樣是從肘關節的部位往身體的​​方向刮。外側的部位刮完後會比較紅，而且隔天容易有點狀的淤青，但這樣的現象會隨著刮痧的次數慢慢地減輕，手臂的脂肪隨之​​也會漸漸減少

4、美眉們在初次刮的時候手指頭可能會有一點酸脹的感覺，這是正常的現象。前臂的內側和外側都可以分成三條線來刮，每一條線刮5～7下，骨頭比較突出的部位可以輕輕地刮。

上腹&大腿外側刮刮瘦

1、用刮板由腰的中間往外刮，這個動作可以消除腰部肌肉的緊張。可分為幾條線來刮，每條線刮3～7下，左右兩側都要刮，順序沒關係。

2、用刮板由上往下刮，雙手一起握著刮板會比較省力，力道也較容易控制。每條線刮3～7下，這個刮法最適合容易腰酸背痛的人。肚子特別大的人也要刮一刮這裡，會有意想不到的效果哦!

排水腫：小腿後側膀胱經排水腫

早上刮痧時，從膝蓋後方凹陷往下刮到腳踝，重複約3~5分鐘，可隔2小時再刮。

晚上刮痧時，從腳踝往上刮到膝蓋後凹陷處，重複3~5分鐘，可隔2小時再刮一次。

大腿側邊膽經助消脂：

1站立時雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經的位置

2抹乳液後，若是白天，用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重複約3~5分鐘，可隔2小時再作；若晚上則以相反方向操作

3如果使用刮痧梳，滑行時可以稍微震動畫圓，有助達到更深層的刺激效果，滑動的速度可越慢越好。

大腿環形刮肝膽***經刺激

雙手各持1支刮痧梳，從大腿側邊經過大腿上方交叉斜刮。

膝蓋往上刮到大腿根部，重複3~5分鐘，也可左右分別刮，2小時後可再刮1至2次。

腰部減肥

雙手叉腰，與肚臍同樣高度，大約在叉腰時大拇指的位置

刮痧板或刮痧梳從大拇指的位置往外刮到腰側，左邊刮3~5鐘後右邊再刮3~5分鐘，可隔2小時再作。

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來源：華夏中醫藥網
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