給大家介紹一些頸椎病免費自我治療的小方法：

頸椎病的自我治療方法 1：

把擀麵杖放在火上烤熱，注意把擀麵杖放在火上時火苗不要太旺，擀麵杖也要不停地轉動。待擀麵杖燒熱後，家人可以讓病人低頭正坐或者趴在床上，然後用發熱的擀麵杖在患者頸部輕輕地滾動，直至頸部皮膚發熱發紅，但不要起泡。

經常落枕的氣虛病人，除了要注意活動頸部，每​​天抽空做一做米字操、壽字操，還要注意做一下有氧運動，以快走、爬樓梯、打乒乓球為主，每天至少半小時。

頸椎病的自我治療方法2：

a：將左手或右手中、食、無名指併攏，在肩頸部疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

b：用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴各1~2分鐘。

c：手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處有個穴位叫落枕穴，以拇指或食指點按這裡3~5分鐘，待有酸脹感覺時再持續2~3分鐘。

d：用手指按住患側的肌肉，頭部先做左右轉動，再做抬頭低頭運動，最後再做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續轉動。

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