瘦身不只是一種對外形美的追求，也是對身體健康的追求，它代表了一種生活態度；那就是：積極營造自我。為了愛情、事業、美麗、健康，各類奇怪的能用的減肥方法人們都會去嘗試。但行動上的積極減肥，不是脫離開人的心理而存在的，有的人起初幾個月甚至半年都能很好地堅持，但不久就開始放鬆要求，並使體重發生了反彈。如此反复上幾回，最終失去減肥的信心與意願。    

       瘦身減肥的同時，胸部似乎也縮小了很多。這是正在減肥的女性都曾碰到過這樣的題目，是不是由於在減脂的過程中把乳房中的脂肪也減掉，使乳房變小了呢？儘管瘦身運動會減小胸部，但做一些恰當有效的運動，可以增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。

      一、日常護乳       1、留意姿勢。女性的背部與乳房的健美關係密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應挺胸抬頭；睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。        2、逐日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。你知道如何正確呼吸嗎？        3、胸部推拿，正確方法逐日推拿美胸。女人自檢，要全年庇護乳房哦        推薦美胸產品品牌 :碧歐泉Biotherm           品牌:嬌韻詩Clarins適用  豐胸        4、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撑、擴胸健美操等。         5、合適的胸罩。選擇一款適合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保護你的胸部，襯托到合適的位置，減少地心引力的作用，減少外界對它的傷害。

       二、具有美乳功效的瘦身運動         推前運動 

       1、坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲        2、兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手        3、可連續做幾遍。         游泳 　   我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。

      牽拉運動

      1、站或坐著       2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，       3、當兩臂快要相碰時停止；        4 、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆重複5遍。 

       屈伸運動

　   屈伸運動與傳統的俯臥撑很像，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

       三、專門豐胸的小動作

       簡易舉重：

       1、躺在地上，雙膝屈曲。

       2、雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。         3、將啞鈴慢慢舉向上。        4、將啞鈴慢慢放下，呼氣。        5、重複動作3及4次，吸氣。        上肢練習        1、跪在地上。

       2、俯身向前，雙手放在地上，兩手間隔約即是肩寬。        3、保持背部挺直及臀部收緊。        4、雙臂慢慢屈 ​​曲，胸靠向地面。        5、當落到身體最低點時，慢慢將身體向上推，回到原位。

       6、重複動作4及5次。

       三、減肥不減胸飲食補充很重要  　   為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝進量，結果造成營養不良，身體消瘦從而導致乳房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應該留意飲食上的題目。        1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯躲脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。       2、補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大。        3、補充膠原蛋白。乳房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。        4、激素在乳房發育和維持其飽滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食品。如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食品中。 　    推薦幾種食品幫你豐韻性感：黃豆+青豆+雞翅；枸杞+酒釀+鵪鶉蛋；花生+黑芝麻

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