白領階層是最繁忙的人群，他們追求工作的成就，又追求身體的健康，但兩者經常是顧此失彼的關係，同時在養生之路上他們又容易走進誤區。到底白領該如何養生，我們還是要先從養心做起。

由於日漸加快的社會節奏、競爭激烈等諸多因素的影響，白領們的心理負荷日益加重，由此造成的心理疾患也越來越多。醫學心理學研究表明，快節奏會使人產生緊張感、壓力感和焦慮感，引起心理應激反應。

          養生對於那些白領們來說更是尤為重要的，要知道這個是個很現實的問題，應該值得大家的去重視的，每天生活在辦公室和家庭兩點之間，並不代表著“白骨精”一族就不注重對於自己身體的保養。那麼現代白領該如何養生?　

　  　辦公室養生學之養胃　　

　　 如果你仔細觀察的話，會發現越是有品位的女人越注重對於自身的保養，這個保養不一定要從化妝美容入手，更多的是一種氣質的體現，一種內在美的展現，一種健康的精神和身體樣貌。

　　 堅果當道，湯水滋潤　　　

　　長時間的伏案工作，最能讓身體補充營養的當然是吃。還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜裡，而KFC廣告的大多數都發生在辦公室，由此可見，在憋悶無聊的辦公室裡，能吃點東西也是一種解壓。但怎麼吃才健康？吃什麼才最合適？絕對有學問。

         ★養生代言人：菲子，女，28歲，行政人員　　

　　經常用電腦的人一定和我有相同感受，那就是頸椎總是酸痛得不得了。無意中練習瑜伽，我發現了一個解決頸椎痛的有效辦法，就是做“樹式”練習。動作很簡單，把雙臂盡量上舉，手臂緊貼耳朵，兩手握緊，堅持十分鐘，保證頸椎酸痛就好了。　　　

　　但若是你覺得在辦公室這樣當一棵“樹”，讓老闆和同事們看你怪怪的，就做些小動作的運動吧。女孩子們可以放鬆一下雙腳，脫掉高跟鞋活動腳趾頭，雙手握緊，再鬆開，反复五十次，老中醫說，堅持每天這樣做，大病不纏身呢。　

　　關於辦公室閒聊這件事，絕對是件微妙的事兒，會說話的人起到事半功倍的效果，不會說話​​的人往往是得罪了人還一頭霧水。這就是“你會不會聊天”的關鍵。懂得適當聊天，和同事們溝通感情的人，被尊稱為“辦公室哲學家”，好人緣是怎麼來的？當然就是“哲學家”的智慧溝通換來的。

　　★養胃代言人：CICI，女，26歲，前台　　

　　女生沒有不愛吃零嘴的，在辦公室長期待著，不吃東西真是好無聊。但依我的經驗，辦公室吃的東西一定要具備以下特點：個頭小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推薦的當然就是堅果類食物了，又能養顏還能補充能量。當然，老闆不喜歡看見員工總是滿嘴零食地做事，但喝茶，老闆就管不著啦。建議辦公室白領們多喝綠茶，抗輻射，少喝咖啡。要提神的話，含幾顆薄荷糖，也是不錯的選擇！

　　動起來，告別“趴趴族”　　　

　　工作疲乏的時候，不少白領儼然失去了白骨精的勁頭，成了“趴趴族”——趴在桌子上伏案休息。這種方法，絕對是對頸椎的傷害，並且在午休的時候繼續吸收輻射，對身體並無好處。不如動起來，利用辦公室空間，想辦法做些運動。別看辦公室狹小，但它也能成為我們的小小運動場。

【文章來自】現代白領該如何養生 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123563800013.html 
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