精緻的護理，有計劃的鍛煉，只需幾個星期，你就能擁有一雙光滑、緊緻、有彈性的美腿。　　

　　不只臉部，身體和腳部也要做祛角質工作。膝蓋由於經常活動摩擦而乾燥粗糙，而腳底更會由於走路的關係產生厚皮，這些部位是重點留意對象。在洗澡時用身體磨砂膏以打圓方式推拿，祛除粗糙角質。腳底若出現硬皮現象，就用浮石以打圓方式輕輕摩擦祛除。只有把腿上的老舊角質祛掉，乳液中的營養成分才能被肌膚吸收得更好。

　　手法把握：祛角質的手法基本同推拿動作相同，只是力道上要重一些，要順著肌膚紋路，向上或向下以打圓方式推拿，不要感覺到用力拉扯肌膚。四肢的塗抹方向，則從遠心端往近心端，可以加強血液循環效果。假如是纖體乳液，則在塗抹後輕輕推拿或拍打，吸收的效果會更好。

　　一、讓雙腿更修長分別對待不同腿形

　　1、脂肪型

　　症狀：脂肪型的肥胖自然是由於長期缺少運動，脂肪細胞數目過多或過大所造成的局部肥胖，令雙腿積聚脂肪。長見於大腿外側的肥胖。

　　對症下藥：

　　燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。比實際體重看起來胖、除了鍛煉，沒什麼比避免糖分和油分高的食品更管用的；多吃海產品、蔬菜等低卡路里食品；零食盡量少吃；多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，以消除腿部的贅肉。

　　2、肌肉型

　　症狀：肌肉型肥胖很少出現在女性身上。女飛人的速度就算令萬人敬仰，肌肉發達的雙腿還是因缺乏女性的優美魅力而讓人敬而遠之。

　　對症下藥：

　　肌肉結實的腿形，適當減少使肌肉發達的無氧運動；多做些快走、游泳之類的有氧運動；並儘量用推拿來消除肌肉的緊張。

   　3、水腫型

　　症狀：身體裡儲存的水分過多，或水分代謝不能很好的進行，就會有水腫腿。對於長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或是經常做“空中飛人”的差旅人來說，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出多餘的肉。

       對症下藥：　　

　　經常吃多鹽的食品，輕易令體內積存過多水分，形成水腫，輕易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食品，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食品包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。該避免快餐、真空食品、點心；控制鹹食、少喝可樂、雪碧等碳酸飲料！推拿可促進腿部血液循環，消除沉重感與水腫現象。瘦腿推拿每周至少兩次，時間最好在30分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。

　　二、逐日護理重點：

　　1、雙腿的清潔程序與面部一樣，要用性質溫順的潔膚乳清潔。天天肌膚祛角質之後，最好在十分鐘之內塗抹乳液，這不僅可以安撫、鎮靜肌膚，也是吸收營養成分的最好時機。 

　　2、舒緩雙腿，工作一整天后，別忘了幫雙腿消除疲憊！洗澡時選擇有舒緩放鬆效果的精油滴在水中，讓它的效果迅速滲透。洗完澡後噴上有鎮靜清涼舒緩功效的化妝水、乳液，再立壁抬腿15分鐘，促進腿部血液循環，讓一整天的疲累完全消除。

　　3、可以逐日用冰塊敷於腿肚部位，然後用手輕拍，幫助腿部消除疲憊感，恢復肌膚的緊實和彈性。

【文章來自】鍛煉加護理讓你擁有性感美腿 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123450600014.html 
【版權聲明】靚麗網版權所有，轉載請註明出處。