香蕉是人們喜愛的水果之一，歐洲人因它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女孩子們鍾愛的減肥佳果。香蕉對減肥相當有效，因為它的熱量含量不高，同時又富含膳食纖維。膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動。大S為了“懷孕流言”，居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日。最後瘦了3公斤。深田恭子體驗香蕉減肥法，在一個半月內瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動，導致香蕉在日本賣到缺貨。但這種方法真的是科學健康的嗎？難道真有這麼神奇？

 吃香蕉減肥具體做法，了解一下吧。

　　第一：香蕉當早餐

　   香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

　　香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

　　第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

　　白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

　　第三：晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

　　香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

　　第四：晚上12點前就寢

　　熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

吃香蕉減肥的誤區，不要光看方法不看經驗啊。        

　　1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈

　　那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。

　　2、香蕉多吃也會胖

　　如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那麼，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

　　3、長期空腹吃香蕉有害健康

　　長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

　　4、早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取

　　早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養並不均衡。營養師建議，早餐的攝入量應佔全天的30%。因為，從前一天晚飯後，直到第二天早上，相隔了這麼長時間，身體應該要補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。因此，早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質，並最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水，一來會導致營養不均衡，二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養。

      大家知道什麼是香蕉減肥法了吧，但看來這個方法也並不是科學有效地方法，望大家注意，自己衡量一下還是否要繼續嘗試了。

【文章來自】香蕉瘦身優劣之謎大公開 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123450100009.html 
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