經常做一做簡單的推拿，可以刺激皮膚、肌肉、關節、神經以及淋巴等處，促進局部的血液循環，改善新陳代謝，從而促進肌體的自然抗病能力，緩解肌肉痙攣和疼痛。

　　1.用中指和無名指從肩部開始到耳根，打圈推拿。

　　2.四指併攏於背後，大拇指從鎖骨到肩部打圈推拿。

　　 Tips 推拿的誤區

　　身體不適才去推拿。當你感覺肌肉連續三天酸痛就應該做一下推拿，這時，一次或兩次推拿就能解決題目。假如不重視，等到肌肉僵硬才去推拿，就不是一兩次能解決的了。

         利用精油來推拿，可以達到放鬆心情，紓解壓力的功效，而同時有利於讓肌膚解壓，也是養生美容的一大妙法。實在，這種推拿不見得非得到專業的美容院來做，只要學習推拿手法，你就可以在家裡自己來做推拿了。 

　　 精油具有平復神經的作用，可以鎮靜精神，消除神經緊張及壓力感，緩和焦躁不安情緒。根據自身的情況選擇一款適合的精油並且搭配正確的穴位點擊，可以疏通經絡，增強血液循環，改善局部肌體疲憊的情況。

　　肩井穴：位於後頸根部與肩膀的中心。

　　點擊方法：拇指指面按壓，或用食指、中指做圈狀推拿。

　　功效：舒緩頸肩部酸痛、背部疼痛、上肢酸麻等症狀。

       滑動輕撫:這應該是精油推拿法中最有用的手法，是指一連串柔柔滑動、安撫的動作，能使精油滲透到體內，讓全身放鬆、安穩。推拿時請使用整個手掌，不是只用手指，兩手要放輕鬆，力道可以強勁或柔柔，動作小大由之。如此肌肉將放鬆，並能增加血液循環，抒解緊張及壓力。

　　揉揉捏捏:這種手法比如捏麵團，大姆指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放鬆肌肉，促進血液及淋巴液的活動，並協助體內的毒素排出。

【文章來自】精油是養生美容的一大妙法 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123331000001.html 
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