1、身體站直，向相反方向伸開的大腿和手臂也要盡量保持平直，側面的大腿線條才會好勻稱哦！

2、用整個掌心擊打放鬆大腿側面輕易僵硬的肌肉，一定也要有彈性哦！

3、用拳頭交替著擊打大腿外側的肌肉，保持大約20厘米的擊打間隔才能有效減脂哦！

     要記住，局部減肥最有效的方法永遠是局部運動加推拿，完美上半身的瘦身方案，對於大腿的多餘贅肉，我們的口號依然是：運動+推拿！

       許多人習慣走路時身向前俯而腳在後，這樣會妨礙腿肌正常發展。所以，散步時一定要養成昂首、挺胸、直身的姿態。加強小腿的弧線要防止小腿弧度肌萎縮，可在環境許可時坐下來，不斷伸直​​雙腿，足趾向身體勾曲，這種練習在家裡做最合適，也很方便。 
 

【文章來自】想擁有完美修長而滑淨的美腿嗎 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123453700021.html 
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