瘦臂運動其實是一種比較不吃力的局部減肥運動，但往往瘦臂是一個最需要​​持久的堅持。但只要每天都能堅持完成下面簡單的瘦臂運動，每天堅持抽出一點點的時間就能夠讓你擁有纖細美麗的雙臂。 

    一、進浴推拿     1.坐在溫水浴缸裡，讓身體微微發熱；     2.將浴鹽塗抹在手臂上(抹上浴鹽後，讓其在手臂上停留3~5分鐘再開始推拿，否則起不到幫助排汗的效果)     3.以螺旋狀方式從手臂外側由下往上，再由內側由上往下推拿手臂(假如手臂內側的皮膚較薄，只需對外側做浴鹽推拿，內側不要做，以免損傷皮膚)。     4.再以揉捏的方式，放鬆運動後的手臂。      二、礦泉水運動      裝了水的礦泉水瓶在功效上可以完全替換專門瘦臂的器械。如此簡單的道具，不僅在家裡很方便，即便是Office，也一樣可以進行。     1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，然後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。     2、緩緩往前放下，重複此動作15次。     需要留意的是，根據自己的承受氣力來選擇在礦泉水瓶中註進多少水，適量最重要。一味求重，反而會將手臂越練越粗。

    很多MM做減肥操都希望能有立竿見影的效果，可是心急也吃不了熱豆腐。想要瘦腿瘦手臂的MM，可千萬不能錯過今天推出的兩種運動，每天15分鐘，放鬆心情的練，10天就能看到效果。

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