炎炎夏日，面對熾熱陽光，那些漂亮裙裝、精緻的無袖上衣、小吊帶又閃亮登場了，它們是保證MM們清涼美麗一夏的絕對武器。可看著別人都露出纖細均勻的美臂時，自己卻只能把兩臂贅肉藏在袖子裡，這個滋味可不那麼好受。哀嘆造物不公，不如自己趕緊行動起來，只要堅持正確的運動方法，你纖細的手臂馬上就能看得見！

       第一種瘦手臂妙方：

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由​​前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，天天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作天天做二十次。

假如在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的氣力，而非手掌。

      瘦手臂運動溫情提示：

　　右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘關節上部，慢慢向左後側拉伸，拉到不能再往後時，停十秒，慢慢放開，換另一隻手。這個動作對於運動後手臂的放鬆和塑形都有好處。

　　一般來說，以減肥為目的的健身活動，與雕塑肌肉為目的的健身活動的訓練方法有很大區別，減肥目的的運動應以少量多次為原則，切忌為達到運動量，減少運動時間而加大負荷量，否則非但脂肪減不下去，還會多出比脂肪更難對付的肌肉，到時悔到腸子青了也別無他法。此外，在做這些美臂運動之前，不要忘了先做熱身，避免運動傷害。

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