長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同的令人頭疼的問題——小腹脂肪越積越多。如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動非常有限，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。
發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上。在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢？現在讓我來為各位美人介紹一些瘦腰的方法。 　　　　1、反向臂抻拉
　　　　

　　　　在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。

　　　　運動強度：重複8次即可。

　　　　放鬆指數：★★★★

　　　　2、坐姿擱膝轉體

　　　　正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重複。

　　　　運動強度：重複10次即可。

　　　　放鬆指數：★★★

　    　3、半蹲式頂腰

　　　　與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。

　　　　運動強度：整個動作不超過45秒即可

　　　　放鬆指數：★★★

　　　　4、站姿抖手

　　　　成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方；之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。

　　　　運動強度：整個動作不超過30秒。

　　　　放鬆指數：★★★

       上面介紹的這些主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆地每天上午、下午各做兩三次，每次十分鐘，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持苗條的身材，還能舒解緊張的上班壓力。

【文章來自】如何消除小腹上的 ​​贅肉 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123470800011.html 
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