減肥運動如火如荼，如何在保證健康的同時又可以達到最好的減肥效果是現如今最熱門的話題。仰臥起坐一直以來被很多瘦身男女所推崇，但這種運動真的 ​​可以達到想像中那麼好的效果嗎？我們來看看吧。

        減肥需全身性脂肪消耗

　　從體育運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的；瘦身者應堅持全身運動，並在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。

　　全身運動以跑步為最好。跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。

　　只練腹肌會讓肚子更大

　　有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下祛，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。

　　一些人還為自己設定了“肚子減肥”計劃，天天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個，重複地做仰臥起坐。健身房裡往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重複的動作。很多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者，只練腹肌不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會由於肌肉增加，肚子會更大。

　　多做全身運動才是減肥的“王道”。看看那一種適合自己就去嘗試吧，仰臥起坐看來帶來的塑身效果遠大於減肥效果。

【文章來自】仰臥起坐真的能快速減肥嗎？- http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123474900007.html 
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