豐胸不一定就要動刀子塞東西，其實，運動也能豐胸。這種健康的豐胸法也能幫你塑造波濤洶湧的效果，一起看看這個神奇的豐胸方法吧。 　　

      要想做個豐胸美人，天天只需花10分鐘庇護胸部，就能使你如願以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在於鍛煉胸部肌肉，進步乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！你不妨可以試試。

      日常的一些運動也可以達到豐胸效果。

　　游泳：

　　游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房飽滿。

　　俯臥撑：

　　俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角；臥低時胳膊彎曲；身體不能著床。如此臥撑，起初十來個回合，以後漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、飽滿乳房的作用。

　　啞鈴法：

　　仰臥於床上，用兩手持啞鈴於兩乳上方。這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時吸氣並收縮胸肌，伸臂並舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停後，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續做數次。留意，做時胸部要始終挺起。

　　仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反复連續做數次。留意，做時胸部要始終挺起。

       除此之外，還有豐胸操

　　第一節擴胸運動

　　伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

　　第二節集中胸部運動

　　伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

　　第三節集中並抬高運動

　　雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

　　第四節抬高胸部運動

　　雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上進步到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下往返相互進行10至20次。

【文章來自】運動豐胸更健康 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123470300020.html 
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