小肥腰已經不是​​媽媽級人物的專利了，看看你身邊的OL美女們，多少小肥腰遮都遮不住了?其實並不是我們天生就是胖MM，而是因為長期縱容懶惰和嘴巴的享受讓原本清瘦的我們也肥起來，我們的小肥腰並不是真的肥胖，而是因為缺乏運動、代謝不暢和飲食不規律造成的，想解決小肥腰就得先了解自己是天生的腰身粗壯？營養過剩造成的大腹便便？還是因為缺少營養造成的小腹鬆弛呢？腹部減肥是瘦腰的前提。了解了這些再採用不同的食療方案，可以收到滿意的療效哦!

如花美貌、楊柳細腰，走在街上顧盼生姿，來往行人注目而視……可能這是很多女性心裡的夢想，就讓它在這一刻開始實現吧！

蘋果牛奶瘦腰法

關鍵提示：

喝牛奶日很關鍵，不能喝水。假如循環幾次，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法

適合人群：稍微超重，且腸胃健康者。

實行方案：

每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。假如重複兩到三個週期，則效果更穩定。

 第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要留意量。）

假如達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是由於我們在減肥期間假如攝進了水分，那麼身體肯定先消耗攝進的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差未幾了，就會減到脂肪。

【文章來自】蘋果牛奶也能瘦腰 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123474000005.html 
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