腳腕是很脆弱的部位，要支撐全身的重量。每一次運動都會為腳腕帶來很大的負擔。所以我們要更加盡心的照顧它。教大家幾種簡單的方法。

向後揚腿

在仰臥的狀態下用兩手撐地，抬起腿並最大限度地揚到頭頂上方。這種動作具有使腿後部肌肉伸展的效果。

抬腿搖擺

僅僅是把腿放在牆上，也對消除腳腕部位的疲憊很有效果。兩腿相互碰撞著搖擺，效果更佳。

用腳尖走路

上樓梯時要養成只用腳尖走路的習慣。能使腳腕變得纖細。

推拿腳掌

利用指壓棒推拿腳掌，假如沒有指壓棒，用筆按壓腳掌也可以。

推拿小腿

用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚推拿，特別是小腿後部的肌肉。

足浴

將兩三滴精油和蜂蜜放進熱水中，再放進綠茶袋。綠茶充分泡開後把雙腳浸在水中。之後用兩隻手把水淋到膝蓋上。適合的水溫是接近體溫的溫度，這樣能夠消除腳部的浮腫。

腳腕的護理真的是非常重要，而且這也是塑身的一部分。大家努力吧，要想要有美足，這個是起點。

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