擁有豐滿的胸部是很多女人的夢想，手術豐胸是一個很有效的豐胸方法。但儘管豐胸手術的傷口非常小，但畢竟是要開刀植入假體，大風天胸部容易著涼、感染，危險係數很高！所以女性豐胸最好是運動豐胸，這樣既可以達到豐胸的效果還有助於身體的健康。下面看看兩個運動豐胸方案。  

運動方案一：

　　站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，持續5秒。

　　花費時間：約40秒

　　操縱難易度：★★★★★

　　必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。

       簡易推拿法：

　　1、用雙手手指，包住整個乳房，按壓四周組織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　3、在雙乳之間做8字型推拿。

　　留意：每個動作重複5~6次，促進血液循環，刺激乳腺的​​發育。

運動方案二：

　　花費時間：約1分鐘

　　操縱難易度：★★★★

　　必須提醒：隨時隨地站在原地就可以做了，方便！

　　1、雙手合十放在胸前。

　　2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。留意雙手和胸前至少相距15—20公分。

　　3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操縱，一次大約10秒，重複5—6次。

【文章來自】運動豐胸方案 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123481100010.html 
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