為了提升美感，雙下巴是不能容忍的，可是下巴的脂肪怎麼減呢?小編教你四個減雙下巴最有效的方法幫助你消滅雙下巴，打造清爽幹練的小臉!

　　時刻瘦下巴法

　　每天連續做揚頭，低頭側轉頭及水平環轉頭練習數次，並在生活保持抬頭挺胸，可削減頸間脂肪，趕走肉下巴。

　　減少肌肉疏鬆法

　　用手緊握下巴，張開上、下頜和嘴。用手握住下巴並保持頜的張開。非常緩慢地關閉雙頜，同時手要緊緊抓住下巴，給頜的閉合造成強烈阻力，似乎在抵抗閉嘴的拉力。注意力集中在下巴的周圍。抗衡時間以數15秒為度。放鬆。重複8次。

　　收緊雙下巴

　　需在下巴下面塗按膏。將雙手的指背和指關節一起按在頷下。向兩耳平穩地上拉兩隻手指關節，在耳垂處停下，注意應施以中等壓力，不可只拉扯皮膚。重複10次。

　　提升和增強臉下部肌肉法

　　將右手的拇指放在右耳的背後，該手的食指放在耳前面，兩隻手指應盡可能地靠近耳朵，手掌則覆在面頰上。手指牢牢地按在肌肉上，以整個手掌作完整的圓周運動，使手下肌肉得到推動。

　　手掌及五個手指同在運動，使面部肌肉運動的同時，也運動了耳背後硬骨上的皮膚和肌肉。左手和右手可同時動作，以便同時加強面部兩側的肌肉。圓周運動5~10下。然後，雙手位置不變。按在右耳周圍的肌肉上的右手朝上推移，同時，將按在左耳周圍肌肉上的左手朝下推移，向下的運動應令左手指拉到頸的基部(頭頸結合處)，即正好在耳垂下面頒骨後面的凹陷處。

　　向上的運動應使右手上推到頭的頂部。不移開手指，只變換手的運動方向。重複這種升降運作14次(對每隻耳朵向上和向下按各7次)。

　　使脖頸前部肌肉皮膚繃緊法

　　頭部後仰，緊閉牙關，咬緊雙頜，一直到頸部的索狀組織突出為止。開關兩頜各5次。然後拉回後仰的頭，使其處於垂直位置，並使頸部肌肉保持繃緊狀態。迫使頭向後。注意不是向後仰，而是始終保持下巴向下的狀態，頭頸垂直向後。一般人這樣做後會看到堆擠出一個“雙下巴”。將拉緊的頭頸朝左轉動4次，然後向右轉動4次。放鬆肌肉，恢復常態。重複這一操練4次。

　　溫馨提示：有了以上四個方法，減雙下巴不再難!所以想消滅雙下巴的MM趕緊學起吧!