1.體內廢氣

經常腹脹，而且放屁很臭長期積累的結果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發生癌症的危險性增加

食物解決：紅薯、富含乳酸菌的食物

2.宿便

天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續3天以上不排便長期積累的結果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌

食物解決：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物

3.淤血

身體疼痛，手腳冰涼，女性表現為痛經和月經不調長期積累的結果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內膜異位症，不孕症

食物解決：生薑、胡蘿蔔、紅花、杏、肉桂、咸梅干

4.乳酸

身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞長期積累的結果：風濕病，神經痛，發生癌症的危險性增加

食物解決：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物

5.酒毒

面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，噁心，嘔吐長期積累的結果：酒精依賴症，酒精性肝炎，肝硬化

食物解決：水、柿子、貝類、薑黃、蘆薈、富含蛋白質的食物

6.水毒

浮腫，眩暈，尿頻，尿多長期積累的結果：鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關節痛，不出汗或多汗症

食物解決：土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物

7.尿酸

大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻長期積累的結果：痛風、高尿酸血症、腎病、尿毒症

食物解決：芹菜、西紅柿、礦泉水、黑色食品

8.壞膽固醇

初期沒有自覺癥狀，出現黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時可能已發展成為重症長期積累的結果：動脈硬化，心膠痛，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，膽結石

食物解決：芝麻、綠茶、干香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄欖油

9.內臟脂肪

腹部很胖，呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘長期積累的結果：心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病，肝硬變

食物解決：烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質、殼聚糖食品、韭菜

10.濃稠的血液

一般沒有自覺癥狀，出現癥狀時往往已經發展成功脈硬化及其併發症長期積累的結果：動脈硬化，血栓

食物解決：納豆、鯖魚、大蒜、銀杏葉精、水

11.高血糖

異常口渴，排尿次數和量增多，吃得多卻日漸消瘦長期積累的結果：糖尿病及其併發症，如糖尿病性神經病變，糖尿病性視網膜病變，糖尿病性腎病

食物解決：洋蔥、含黏滑物質的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物

12.自由基

沒有典型表現，對人體各部分都有損傷長期積累的結果：全身各個器官老化，免疫力下降，易發生心腦血管疾病，糖尿病，癌症

食物解決：蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

排毒最有效前20名：

1.黃瓜;2.冬瓜;3.海帶;4、綠豆;5.魔芋;6、奇異果;7、秋葵;8、茭白、9、牛蒡;10、絲瓜;11、苦瓜;12、蘆薈;13、西柚;14、木瓜;15、薏仁;16、蓮藕;17、蘋果;18、番茄;19、竹筍;20、茼蒿。

降血壓、血脂、血糖最佳前20種：

1、土豆;2、木耳;3、芹菜;4、薺菜;5、葫蘆;6、荸薺、7、西瓜;8、洋蔥;9、蓮子;10、茄子;11、山楂;12、柿子;13、香菇;14、香蕉;15、菠菜;16、姜;17、核桃;18、葵瓜子;19、豌豆;20、甜瓜

抗癌最有效：

1、椰菜花;2、胡蘿蔔;3、大白菜;4、捲心菜;5、蘆筍;6、紅薯;7、甜椒;8、芥菜;9、紫菜;10、玉米;11、南瓜;12、苦杏仁;13、蜜橘;14、枸子;15、銀耳;16、口蘑;

提神最佳：

1、燕麥;2、小米;3、香蕉;;4、黑巧克力;5、櫻桃;6、南瓜子;7、杏仁;8、核桃;9、萵苣;10、草莓;11、紅棗;12、豆腐;13、黃花菜;14、葡萄;15、桂圓;16、芝麻;17、蓮子;18、蘋果。

抗氧化、滋補、長壽

1芋頭;2、玉米;3、土豆;4、紅薯;5、蓮藕;6、板栗;7、蘿蔔;8、山藥;9、大豆;10、大麥;11、蕎麥;12、紅棗;13、花生;14、蜂蜜;15、蘑菇;16、水蜜桃;17、胡蘿蔔;18、西蘭花;19、綠茶;20、南瓜。

10種最健康的素食：

1、大豆;2、椰菜花;3、葡萄;4、胡蘿蔔;5、葵花籽;6、玉米;7、核桃;8、蘆筍(龍鬚菜);9、黑木耳;10、紫菜。